美容养生孙思邈提醒你忌六久

一：莫久坐

久坐之处局部气血运行会不畅，使得皮肉长疮，甚至坏死。并且，久坐腹部会生出赘肉看，诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕，有损脊椎和腰椎健康，还会减慢胃肠蠕动，导致便秘、痔疮等；使得大脑血液供应不足，诱发疾病。

坐的时间久了就要站起来走动走动，或伸个懒料，坐是整个脚掌都应着地，让脚步平稳着地，同时在桌子下留出脚活动的空间，常伸展腿部，同时改变腿的姿势。

二：莫久立

久立，则腰背肌肉处在张力状态，人就会腰酸背痛。肌肉、韧带、神经、血管等软组织会发生病变。从中医的角度上说，久站会伤及腰肾。肾藏精，精藏髓，髓为骨之液，能养骨，因此，长时间站立会伤肾，损伤人体骨骼。

所以，站久了就要休息一会儿，活动活动身体，保持正确的站姿能让你拥有窈窕的身材，站立时，拉伸脊椎骨，想象着头顶有根绳子拉伸着自己，如此即可减小胯部压力，让腰板变得挺值，臀部也会变得有力，慢慢地翘起来。休息的时间不能过久，否则，腰后凸处缺少支撑位置，腰部肌肉、韧带就会僵硬，导致慢性损伤，诱发腰痛。

三：

三：莫久行

虽然散步、走路对身体健康有益，但是走路走的太多对身体健康也是不利的，不仅会累，还会损伤脊椎和腰椎，导致膝关节过度疲劳。膝围筋之府，因此，“久伸伤筋”。有很多女性因为工作需要、爱美而穿上了高跟鞋，长时间穿高跟鞋小腿肌肉易长成肌肉团，脚踝易因此变形，甚至诱发各种足部疾病

保持正确的走路姿势，掌握正确的走路技巧即可美容，塑身形。走路时挺胸抬头，收腹提臀。收腹能刺激腹部肌肉，减掉小腹赘肉。走路的时候加大步幅，运动大腿肌肉，，防止出现萝卜腿。走路的时候，后脚跟先着地，每一步都按照此顺序：脚跟，脚心，脚尖，后脚跟向上提，腿之曲线则可以紧实匀称。

四：莫久卧

从中医的角度上说“久卧伤气”，长时间卧床，肺部缺乏新鲜空气之调节，肺之机能能不强健，则“伤气”，长时间卧床，血液循环之规律被破坏，血液流速减慢，使得大脑供血不足，醒来之时十分慵懒，精神低迷，易降低代谢水平和抗病能力，诱发肥胖虚肿，因此少运动的女性易长肉。而身体肥胖的女性更不爱运动，时间一久就会形成恶性循环。

在古人看来，卧也是有一定原则的：最好向右侧卧，身体轻微弯曲。不过对于多数健康人来说，不用太过计较睡姿，因为睡眠的过程中我们会不断调整自己的睡姿。

五：莫久视

眼睛之好坏要考肝藏血之功能，久视会损伤肝脏，因此不能长时间看书，看电视，玩电脑等，以免“久视伤血”。

此外，电脑，电视有辐射，会加速人体衰老，如果因为工作关系而必须面对电脑，可以涂抹隔离霜，或吃些抗辐射食物，如新鲜果蔬，动物肝脏等。

六：莫久听

中医上有云“五脏六腑，十二经脉皆络于耳”。如今，过度用耳已经成为普遍问题：戴耳机，看电视，听音乐等，而且很多人白天听了一天，晚上还要去声音震耳的迪厅，酒吧，久而久之久出现了耳鸣，耳聋等。在我们的耳朵上分布着很多穴位，经常摩耳有益于身体健康。

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