古镇一夜入冬，最低14冷空明天气杀到

当小编信誓旦旦称这两天有冷空气时

相信古镇街坊的内心戏其实是：

开什么玩笑！

我中山可是有过3次入冬失败经历的。

然而，今天早上，当风呼呼吹过时：

大家有没有顿感打脸

冷空气真的要来吗？

（其实早来就来了好吗！）

不止中山

今天广东最高21.5℃，

最低12.7℃：

还真是雨露均沾！

但是，这并不是此次冷空气的全部：

据

广东天气，今天（9日）广东中北部市县阴天有分散小雨，其余市县多云转阴天，局部有小雨；沿海海面风力将加大到6-7级阵风8级。最低气温：粤北偏北和粤西北部市县9℃～13℃，沿海市县17℃～19℃，其余市县14℃～16℃。

10日受高空槽影响，粤西和珠江三角洲北部市县有小到中雨；气温维持在较低水平。11-12日全省大部小雨转多云。天气寒凉，日平均气温偏低，请注意适时添加衣物。

更重要的是

中山明天最低气温将跌到14℃！

一周时间，让你可以有

从夏天直接穿越到冬天

的快感！

中山气象局预计

预计今明两天受冷空气和切变线影响，云量增多并伴有小雨，气温进一步下降，后天冷空气减弱，日间气温缓慢回升。

明天最低气温跌到14℃

未来10天中山的天气预报是酱紫的↓

10日最低气温14℃

11日最低气温15℃

12日最低气温19℃

周四最高温只有16℃，最低气温跌到

14℃

14℃

14℃

而且，还会下雨！

这次终于能妥妥地入秋成功了吗？

大家可以准备好秋裤，拭目以待……

不过，

高喊“觉醒吧，秋裤”的你，

可别高兴得太早，

我还有一个坏消息要告诉你......

据气象台预测，13-15日多云为主，气温回升。

气温回升

气温回升

气温回升

虽然13日之后气温又再次回升，

但难保冷空气在什么时候又突然“杀到”！

骤然降温，

对全身器官都是一次全新的考验，

有些器官特别怕冷，

甚至因此患病。

在冷空气到来之际补一补吧

《生命时报》采访权威专家，教你为“七大最怕过冬的器官”做好保暖工作，过一个温暖、健康的冬天。

养护七大器官最怕冻

　　寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。

血管遇冷收缩易变脆

　　血管就像一个橡皮水管，每到天冷橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。

　　陈韵岱教授说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。”

入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　心脏最怕温差大

　　王文教授说，“在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。”

　　

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。

洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

　肺早晨雾气最伤肺

　　冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病。

　　

积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

　　胃冬季代谢会变慢

　　俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

　

冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

　鼻子防止病菌从鼻入

　　宋海涛表示，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

　　

每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

　耳朵抗冻能力最差

　　耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。

　　

最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

前列腺也会得“感冒”

　　郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

　　

注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。

吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。

饮食

掌握“三多”原则

降火多吃白色食物

　　立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。

　　中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

御寒多吃牛、羊肉

　　吃牛、羊肉可御寒。

　　怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

提高免疫力多吃蛋白质

　　这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富

冬天这样吃，养生最实在A多吃这3种蔬菜1芹菜——降压祛痰

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

2莴笋——有助消化

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

3菜花——补维生素

菜花富含维生素C，比冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍。另外，每克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。

B多吃这3种肉C多吃这3种水果1梨——止咳化痰

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

2苹果——生津解渴

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

3猕猴桃——维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

来源：城市零距离、广州日报、生命时报、人民日报，版权属原作者

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