夏日养生的那些小妙招

酷暑将近，高温闷热让身心困扰也将随之而来，我们该如何应对呢？今天，我们就来和大家聊聊夏季养生的那些事儿~

1

要注重心神调养

人体受气温、气候的影响，汗孔开启，出汗开始增多，心率、呼吸较易加快，所以此节气更要注意养“心”，睡眠要充足，起居要规律。应经常到户外活动，呼吸新鲜空气，重视心神的调养，切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。

2

夏季易上火，应及时补水

天热气燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小宝宝活动量比较大，水分流失较快，在这个时期宝宝比一般人更容易上火，妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。

3

选择食材有学问，适当吃“苦”

夏季干燥，往往会嘴巴干、便秘，有些人还会出现口舌生疮、入睡困难的反应。熬夜、睡眠不足，反过来又会伤阴血。饮食上，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、辣椒、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。

4

选对食用油很关键

不可或缺的食用油。我们的一日三餐都离不开食用油，它的营养成分主要有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸三大类，是人体获取脂肪酸的直接途径。食用油可提供人体所需约50%的脂肪酸，我们吃油在一定程度上是在补充脂肪酸。

根据需要选择食用油。不同的食用油有不同的用途。比如，橄榄油具有独特的清香，可用来炒菜，但用于凉拌会食物增加特殊的风味；调和油具有良好的风味和稳定性，最适合日常炒菜使用；花生油品质优良的高温烹调油。有的妈妈以为食用油越贵越好，这是不科学的。判断一款食用油健康的标准不是价格，而是它里面的营养成分。比如说大豆油，价格不贵，营养价值却很高，含人体必需的脂肪酸—亚油酸达50%以上，α-亚麻酸为6.7%，是为数不多的两种必需脂肪酸含量都很丰富的油种。

单一用油会影响健康。打个比方来说吧，有的家庭喜欢吃海鲜，但长期只吃海鲜肯定不利于身体健康。食用油也是这样的道理。不同的食用油，最主要的区别在于脂肪酸的组成。一般食用油中有99%是甘油三酯，不同的是微量成分，包括脂肪伴随物，比如植物甾醇、角鲨烯、游离脂肪酸。长期食用单一种类的油，就可能会因为脂肪酸不平衡而影响家人的身体健康。

所以说，选择好的食用油，对我们的健康成长尤为重要。怎样吃能够更健康，这是我们最关心的了。

5

合理搭配，均衡营养

不同食用油的脂肪酸组成不同，没有一种单一食用油能满足人体的全部脂肪酸的需要，要获得脂肪酸的平衡需要合理的膳食搭配。

调和油是由多种精炼油脂调和而成，保留了每种油脂不同营养的同时又进行了合理搭配，可集合各类植物油的不同优点，有利于膳食营养均衡。

那么问题来了，市面上调和油种类繁多、质量参差不齐，哪种才是我们的首选呢？

我们知道，脂肪酸均衡对健康非常重要，膳食脂肪酸均衡的调和油可以帮助人体实现健康。所以我家常备金龙鱼1:1:1?调和油，它用八种植物油按科学配比调和而成，产品配方通过了中国粮油学会的鉴定，并获得中国国家发明专利，能帮助膳食脂肪酸均衡摄入，满足全家人的营养健康需求哦。

选择食用油的学问还不止如此，建议麻麻们戳视频涨姿势吧！

赞赏

长按







































白癜风方法
儿童白癜风能治疗好吗