燥者润之

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秋季燥邪为病，简称秋燥，是季节性的常见病与多发病。

一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，过高过低都会令人不舒服。由于秋天空气中的水汽含量小，相对湿度下降，特别是当空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，这也就是为什么进入秋季，鼻炎咽炎等呼吸系统疾病又卷土重来的原因，这时便需要及时采取预防措施以避免发展为疾病或疾病程度加重。

秋燥——细辨温凉分而治之

燥为秋天的主气，其中初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥；深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等表现。

本病是秋季感受燥邪所引起的外感病。肺属燥金，燥气内应于肺，故燥邪多从口鼻吸入。肺合皮毛，故本病初起是邪在肺卫，大多病势轻浅，一般较少传变。症情轻重与气候变化密切相关，病程有长有短，多数病人易于痊愈。如失治或误治，迁延不愈，则有少数患者可伤及下焦肝肾，也有个别病人燥热传入营血，出现络伤咯血等症状。

本病的治疗，总以滋润为主，即“燥者濡之”。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。那么怎么能顺利地度过“秋燥”呢？

1.不吃或少吃燥热伤津的食物

秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，在烹饪中又失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不能常吃、多吃。

2.注意科学地饮水

秋天的气候特点主要是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上需喝些蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘，真是一举三得。

3.多吃瓜果和蔬菜

秋季是这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，人们抵抗力相对较弱，这时，如果不注意饮食很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。如：

梨

梨是一种非常适合在秋天吃的水果，它能健脾润肺、补充水分。梨除了可以生食以外，还可以用来煲汤，在临睡前饮用，有润肺、润肠通便、化积食的功效。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川贝母炖汤喝，效果非常好。

甘蔗

甘蔗是一种可以清热、生津、润燥的食物，对发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、肺热咳嗽等症均有改善作用。秋燥时节饮用甘蔗汁，可以去除内脏燥热，促进排尿。

牛奶

众所周知，牛奶是一种营养丰富而全面的保健饮品。其实，它还是防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以补虚、益肺、润肤、解热毒、润肠通便，有效预防或缓解秋燥。

银耳

银耳炖冰糖是一款十分受欢迎的甜品，可以治疗因支气管炎引起的咳嗽、痰多。此外，银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。

百合

百合味甘苦，不仅能润肺止咳，还能镇静、清心安神，对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

4.及时增减衣服

立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，要注意随时增减衣服。

5.重视精神调养，防“秋乏”

到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环节就是要重视精神的调养，应以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一季节。

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