雾霾急救手册一本在手不再惊慌

雾霾红色预警

北京12月7日18时首次发布空气重污染红色预警。全市于12月8日7时至12月10日12时将启动预警措施！12月8日7时至10日12时，机动车按单双号行驶，建议中小学幼儿园停课、企事业单位可弹性工作制。

雾霾来势汹汹，你今天停课/停工了吗？

为了缓解下红色预警带来的紧张气氛，今天开篇先给大家分享几个因雾霾应运而生的"奇葩"。有人在雾霾天里挣扎求生，有人用雾霾天发家致富。前几天，一位脑洞很大的北京小伙凭着他的"黑科技"一炮而红，因为他用北京的雾霾，做砖。

是的，你没看错，而且收集空气发家致富的人，并不止他一个。上个世纪40年代，闻名世界的洛杉矶光化学烟雾事件给人们留下深刻印象。当时就有人把被污染的洛杉矶空气装进罐头售卖，后来它们还被收藏进了博物馆。

再后来，也有人收集干净的空气售卖给生活在城市污染中的人们。

与雾霾抗争，花钱买纯净空气恐怕不是长久之计。怎么样才能活着见到手里的"雾霾罐头"收藏价值飙升的那一天呢？求生欲望如此之强的你，一定不能错过这本《雾霾急救手册》。

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《雾霾急救手册》开篇

——什么是PM2.5？

PM2.5，中文名称"细颗粒物"，它是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物。它在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质（例如，重金属、微生物等），且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

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《雾霾急救手册》实战篇

——雾霾来了怎么办？

1、雾霾天尽量减少出门

雾霾天，原则上应尽量避免出行。漂浮着的粉尘颗粒很容易进入你的呼吸道，侵蚀身体。这种天气更不适合小孩外出，孩童呼吸器官尚未发育成熟，所以更易受雾霾的伤害。患有过敏或者哮喘症状的人群，更要注意减少外出。

如有必须出去的情况，选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。

2、外出后洗脸、漱口、清洗鼻腔

外出后，可对面部颈部及裸露的肌肤进行清洗。清洗时最好使用温水，可配合使用适量洁面产品，将附着在皮肤上的雾霾颗粒物有效清除。雾霾可经鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道。多用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

鼻腔清洗小TIPs：

使用鼻腔清洗器清洗鼻腔请记住这样几个关键词：0.9%，不含碘的盐。

洗鼻必须选用食用高级非碘盐或生理盐水。按照洗鼻器使用说明配制，通常建议使用接近体温约37℃的温盐水清洗。

3、选择合适的口罩

成年人可佩戴抵御能力较强的N95口罩。

孩童则更适合佩戴纯棉口罩。因密封性非常好的口罩，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。

4、在室内打开加湿器

加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，可减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

5、添置空气净化器

有过敏或者哮喘症状的人群，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少易感人群过敏的几率。

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《雾霾急救手册》策略篇

——养肺润肺防患于未然

除了做好外出时的防护准备，平加强锻炼提高自身免疫力和抵抗力之外，平时注意保养肺部，想要养肺润肺，你可以这样来：

1、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气下多吃富含维生素的食物，如雪梨等新鲜水果蔬菜是补充维生素的首选。

2、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等。

生津茶——润燥生津

青果、麦冬、桑叶、鲜藕，黄梨适量、鲜芦根适量。煎水代茶饮。生津润燥，治瘟病热盛。可缓解季节性喉咙发痒、干咳；去燥邪所扰，有润肺之功效。

川贝炖雪梨——止咳润肺

川贝，雪梨，冰糖。雪梨去皮去核掏空，做成梨盅状；梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；梨盅小火炖45分钟即可。川贝母入肺、心经，化痰止咳，清热散结，润肺而清肺热；雪梨生津润燥、清热化痰。

3、多吃排毒食物

排毒食物可及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。另外，百合排毒效果也很好。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

百合银耳莲子甜汤

味甘淡，润肺止咳、清心安神、补中益气。百合、银耳、莲子、冰糖。将百合、银耳、莲子、冰糖文火炖服即可。

4、多吃菌菇类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃菌菇类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。除了这些外，雾霾天的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

同仁堂健康独家润肺膏方：秋梨膏

-原料组成：

梨，款冬花，麦门冬，百合，川贝母，蜂蜜，冰糖适量。-方解：此方中的主料梨具有滋阴润燥、润肺止咳的功能；款冬花辛温润肺下气、止咳化痰；百合与麦冬皆有润肺养阴之功；川贝母善于清热化痰；蜂蜜润肺健脾。诸物相合，共奏润肺止咳、生津润燥之功。此方可作为秋末冬初防治流感的保健膏方。

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