每天只花8分钟，肾不好都不行每天一碗，
2017-7-3 来源：本站原创 浏览次数：次▼你想知道的科学靠谱的健康资讯都在这里▼
一看到补肾的就不放过，坚持那么久，有没有补到位呢?其实方法超简单，也超关键，挤不出时间熬粥、炖汤，可以试试枸杞酿蛋，几分钟速成，每天一碗，从内补到外，肾不好都不行。8分钟速成：枸杞酒酿蛋食材：酒酿g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量
做法：
准备酒酿g，鸡蛋1个，枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。锅内加点清水煮开。将克酒酿倒入锅里煮开，搅拌一下，然后依次加入枸杞，加入鸡蛋，最后加入白糖，大火煮开。
食用枸杞酒酿蛋也可以有效减淡斑点，能促进营养成份的吸取，女性食用后配以拿香祛斑霜，更加润泽肌肤并且达到美白祛斑的效果。
黑豆猪蹄汤食材：猪蹄g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片
做法：
食材都准备好，黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上，猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面，再放入煮好的猪蹄，适量的酱油，盐，葱姜片。加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间。
黑豆补肾，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，常吃此款汤膳，补肾又养颜，肾气不足的人多吃益善，早晚喝一杯九秋居芝麻核桃黑豆粉，补肾养肝，提高性机能。
黑豆馒头食材：黑豆面g、面粉g、温水g、酵母粉3g
做法：
温水化开酵母粉。将黑豆面粉放入盆内，面粉放入盆内。先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。盖上保鲜膜或者湿布，发酵至两倍大。案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。揪成合适大小的面剂。取一个面剂，揉成馒头的形状。整形，放盖帘上醒发半小时左右。蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连。蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。
馒头比米饭热量低，而且脂肪和糖类含量比米饭更低，很适合肥胖人群当做主食食用。导致身体发胖的原因不止是脂肪，还有可能是湿气过重引起的身体浮肿，湿气引起肥胖的人要多锻炼，早晚喝咪谷坊二十八谷散代替饮食，祛湿瘦身两不误。
养肾粥食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、红糖适量
做法：
将所有材料准备好。将黑豆、薏米，百合洗净，浸泡一夜，电饭锅内水烧开后，将所有材料洗净，倒入电饭锅，按煲粥键，水和米的比列大概是5比1。煮啊煮，顺着一个方向搅动一下粥，准备一份红糖。2个小时候粥就很稠了，然后加入红糖，搅匀，盖上盖子，关火，再焖10分钟就可以了。
此款粥不仅养肾，还能祛湿。湿气重则肾阳虚，肾虚兼有湿气的人多吃养肾粥，睡前泡一碗九秋居桑桔散喝，帮助调理脾肾，排解湿气。
羊肉山药煲食材：羊肉g、油适量、盐适量、辣椒酱适量、山药适量、胡萝卜适量、料酒适量、卤料适量、生姜适量
做法：
准备好卤料，洗净，锅内放水烧开。下羊肉焯一会，沥干。热锅下油放辣椒酱炒出香味，下羊肉并放适量料酒和盐，放卤料，放水，放萝卜，放山药煮至变软即可。
多吃羊肉补肾不用多说，还能增强体质。患有关节炎的人在炖羊肉的时候多放些生姜，能够帮助温经活络、暖身驱寒、保护关节。而对于关节炎引起的酸痛，在患处贴上达摩活络帖就能有效缓解。
三补黄芪猪腰汤食材：黄芪20g、猪腰g、桂圆干5颗、芝麻油适量、盐适量、葱适量、料酒适量、姜适量、红枣适量、枸杞适量
做法：
准备材料，红枣，枸杞和黄芪泡一会洗干净。猪腰切小条后再切去筋膜连粉红色的也去很干净，只剩下腰身颜色。锅里放少许芝麻油，放姜丝煸炒，注入适量多的水，把红枣，黄芪和枸杞放入。用的带壳的干桂圆，把壳剥去放汤里。大火烧开后转中火煲20-30分钟。煮的过程中处理猪腰，猪腰冲洗几次洗干净，放几滴麻油拌匀，下少许白酒腌一下。待红枣黄芪汤煮了20-30分钟出味后，倒入猪腰煮几分钟。如有泡沫用勺子捞去就行了。最后放少盐调味，再放少许葱花即可。
黄芪是补气良药。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。感冒会加重鼻炎症状，容易感冒的鼻炎患者可多喝黄芪水，每天往鼻腔喷2~3次葆顺堂鼻子之通，舒缓鼻黏膜，减少不适。
五谷杂粮粥食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g、水适量
做法：
备好花生米。备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。备好黑米、糯米、大米。红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，也可以添加金牌瘦身老师，一对一教你轻松瘦到90斤！！！用冷水浸泡2个小时。煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅，改小火煮。豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡。40分钟后，米入锅同煮。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。女人常食花生，有益于延缓衰老。多吃富含胶原的食物，保持皮肤弹性；睡前常敷面膜补水保湿，维持皮肤水润。
板栗粥食材：板栗g、大米g、瘦肉g、食用油适量、盐适量、白砂糖适量、酱油适量
做法：
把所有材料准备好。板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质。切成小块。瘦肉洗干净，剁成肉茸。加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀，腌制10分钟。大米洗干净，加入适量清水。加入切碎后的板栗块，搅拌一下，大火煮开，转中小火煮30分钟。瘦肉茸加入小许清水，把肉茸调稀。倒入板栗粥中，转大火煮到沸腾即可。腌制瘦肉茸的时候已加入小许盐，基本已经够味，口味重的亲要试过再按自己口味调入适量盐。
板栗含有维生素B2，维生素B2的欠缺会导致男女外阴皮肤炎症。外阴瘙痒不止的人日常适量吃些板栗，勤洗澡。
山药胡萝卜粥食材：山药g、胡萝卜g、小米90g、水适量
做法：
山药去皮洗干净，胡萝卜洗干净。备好小米。胡萝卜切成滚刀块。煮锅加水，胡萝卜入锅煮。5分钟后，小米洗干净，入锅煮。5分钟后，山药切成滚刀块入锅煮。煮至食材熟，关火5分钟后，即可盛出享用。
豆腐结炒黑豆芽食材：黑豆芽g、豆腐皮g、大蒜5g、盐1茶匙、大葱5克、干红辣椒1个、生抽2茶匙、味精1/4茶匙、干淀粉2茶匙
做法：
豆腐皮切成2厘米宽、15厘米长的条。豆腐皮纵向对折后打结。黑豆芽掐去底部的毛细根。锅内放入水烧开，把豆腐结放入开水中焯烫2分钟捞出。黑豆芽也放入开水锅内焯烫3分钟捞出。大葱大蒜切片，干辣椒切段。起油锅，放入葱蒜片和干辣椒爆香。放入黑豆芽。再放入豆腐结。加入盐和生抽翻炒均匀。干淀粉中放入味精，加适量水调匀，淀粉水淋入锅内。大火快速翻炒均匀即可出锅。
每百克黑豆中的维生素E含量高达17.36微克。维生素E是天然抗氧化剂，能促进皮肤胶原蛋白生长，皮肤被晒伤的人在修复期多吃些黑豆或黑豆芽。
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本文由特约营养师慧慧整理编辑
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