春节假期要警惕3种体质人群易上火4个

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春节过半，在“大吃”了几天后，身体往往容易出现“上火”的状况。

很多人都经历过这些现象：鼻子上火，整个鼻腔都破皮了；嘴唇上火，先是疱疹，后来就变成溃疡了；还有咽喉肿痛、便秘、口干口苦等各种情况找上门来...

面对这样的情况，去医院小题大做，硬扛又坐立不安。那么，冬天为何容易上火？有何妙招应对？又有哪些人需要格外注意呢？

易上火的四大原因

一、食补过度，滋生内火

忙碌一年春节回家，许久不见的亲朋好友聚会，大吃大喝不可避免。但是顿顿如此，也不免对身体造成负担。当过多地进食热性为主的食物，如羊肉，不但本身不容易消化，还会引起人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火，甚至会出现“火盛三焦”。

上焦火盛表现为口鼻生疮、咽喉肿痛，舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热表现为口干、口臭、大便秘结，舌苔焦黄等；下焦火热表现为尿色黄赤，尿道灼热，痔疮出血等。

此外，温性体质多吃温性食材，或者寒性体质多吃寒性食材都会上火，因此冬季进补需辨清自我体质后，再科学进补。

进补的原则遵循：体质偏温人群宜吃凉性肉类，如猪肉、鸭肉、鱼肉等；体质偏寒人群宜吃温性肉类，如羊肉、鸡肉等。

推荐食谱：

野菊莲心麦冬饮（温性体质）

野菊花、莲子心、麦冬各3克，兑热水，作为代茶饮服用。

有清热祛火、滋阴养心的作用，适合口舌生疮、口干咽燥、心烦意乱的人。

山楂玫瑰饮（寒性体质）

生山楂3克、玫瑰花3克，泡水饮用即可。

对体内有寒湿瘀的患者有一定的辅助作用。

二、保暖过度，心生虚火

很多老年人本身有乏力、嗳气、怕冷、四肢沉重酸痛等毛病，其实已经暴露了心气不足、心血耗伤的问题，并且为抵御寒气，他们冬天出门时往往会穿很多。

冬天是需要穿多点，但是过犹不及，如果过度捂得太厚实，反而会让心阴耗损加重，捂出心的虚火，如果不及时干预，还可能发生心悸心慌甚至心绞痛的后果。

推荐食谱：百合鸡蛋羹

鸡蛋克、百合克、盐、味精、香油

将百合置清水中浸泡一夜；百合洗净后放入锅中，加入适量的清水，置旺火上炖1小时至百合酥烂；将鸡蛋磕开，去蛋清留蛋黄，充分拌匀，倒入汤锅搅拌；撒入精盐和味精，淋入香油再略炖片刻即成。

百合性寒，有清热养阴、清心热、清心火之功效；鸡蛋性温，补心阴，具有滋阴润燥之功效；两者同吃可以养心安神、生津润肺

捂对了关键部位，全身都能保暖：

注意脚部保暖

脚是人类“第二个心脏”，要让血液循环变好，必须先让脚温暖，血液畅通，自然能驱除酸痛、增加免疫力。建议可以每晚进行泡脚，水温保持在38-40度，感觉温温热热的就可以，泡10分钟左右即可。

脖子、头部遮风

脖子、头部是许多重要血管分布的地方，如果因为温差而收缩，很容易造成血栓掉落，或是血管破裂。建议进出温差大的地方、风大的地方，一定要保暖头颈部，戴上围巾、围脖、帽子等，避免中风。

三、劳累过度，虚火上炎

年底工作忙、压力大，易着急生气，从而气郁化火，易生肝火。表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等，甚至还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。

且春节假期常常会作息时间不规律、总是熬夜会损伤正气，导致防御外邪的能力下降，长此以往，暗耗人体阴液，会出现口干咽燥、目糊干涩等虚火上炎的症状，这也是导致上火的重要原因。

推荐食谱：酸枣仁汤

酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，用水煎服，分3次饮用。

具有养血安神，清热除烦之功效。适用于肝血不足、虚热内扰而引起的失眠，表现为虚烦失眠、心悸、头晕目眩、口燥咽干等；适用于现代医学所说的神经衰弱、更年期、自主神经功能紊乱等疾病。

四、冷热交替，身体干燥

冬令时节，室内外温差大，中医认为，室内外气温的冷热交替，使得毛孔收缩弛张功能失调，病邪易乘虚而入；现代医学认为，气温冷热交替，易破坏人体免疫功能，黏膜免疫功能下降。

加之各种暖气、空调、电热毯等取暖大法都可能把室内少量的水分烘干，人体皮肤黏膜缺水，加重干燥程度。长此以往，就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、鼻腔出血等上火症状。

建议北方的朋友们在室内放一个空气加湿器，减少室内的空气的干燥性；而南方的朋友尽量减少空调开放，多开窗子通风换气，呼吸新鲜的空气也可以有效降火气。

推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁

黄瓜克、猕猴桃30克、凉开水毫升、蜂蜜两小匙

黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，于餐前一小时饮用。

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛；而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，两种合用还能润口唇。

三种体质人群要注意

1

阴虚体质者

阴虚体质的患者往往性情较急躁，是非常容易动心火和肝火的，由于体内的内分泌失调，经常会有情绪不稳定的时候出现；且这类人阴液不足，易生内热，多表现为颧红目涩、口干咽燥，手足心热、大便干燥，舌红少津等。

所以这类人群在生活中一定要注意调节自己的心理状态，随时保持心情平和、有畅通的宣泄舒压管道，才能避免上火。

2

湿热体质者

湿热体质者因饮食不当、进食辛温刺激性食物而易出现上火症状，常感口苦、口有异味、大便粘滞、小便灼热，舌苔黄腻等。

这类人无论是吃太冷、吃太燥热，身体都需要花很大的力气去平衡，建议少食辛辣，多吃温性的食物。在吃补药、补汤时候，记得添加一些比较凉性的食物，以平衡药性。

3

下寒上热之人

以女性为多见，常感下肢冰冷，手脚冰凉，同时又心烦失眠，口腔溃疡，口干舌燥等，此为肾阳不足、肾水不济的心火，是阳虚于下而虚火浮越于上的表现，这些人群在冬季尤易上火。

建议可以从日常调理“下功夫”：艾灸既有补阳功效，又有潜阳作用，是调理上热下寒较为适合的方法，它能够驱除寒、湿、淤，也能消除中焦淤阻，补足中气，帮助脾升胃降等推动心肾相交的功效。

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