处暑天不暑,炎热在中午

处暑天不暑炎热在中午8月日是二十四节气中的处暑处暑，即为“出暑”意味着炎热即将离开但暑气在这时还是没有完全退去再加之秋燥来袭很容易耗气伤津所以还需延续一段夏季的养生方式

处暑养生时中医要求守住6大关口

第一关：养阳关

暑天容易伤气，导致身体元气不足，免疫力下降，感冒肠胃疾病会乘虚而入；容易造成心脑血管疾病患者心脏功能混乱。

对策：建议调节好房间内外温差不能太大，室温保持在7度，不宜太低，天热时要在凉爽干燥舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关

天气炎热情绪易激动，导致血压升高加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病容易发作。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病也和情绪有关。

对策：建议调节情绪，有心脑血管疾病高血压的患者，此时更要注意控制情绪，保持平和的心态可以降低发病率。

第三关：湿热关

湿热气候使人常头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好，呼吸系统疾病患者要防咳嗽、气管疾病的反复发作，体质湿热者在湿气和热气交相作用下易便秘。

对策：建议饮食清淡，便于消化，多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，注意调节好房间湿度，多开窗通风。

第四关：睡眠关

此时昼长夜短，气温较高，造成一部分人夜间休息不好。中医里“阴阳失衡”会加大心血管疾病风险，高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：建议成年人每天保证7小时的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。

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第五关：饮食关

饮食注意全面均衡的营养搭配，不可挑食、偏食，有些人受天气影响食欲，可以吃清淡些，尽量少吃辛辣、油炸食品。

对策：建议多食冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤有助于改善肠胃功能的食物，少食红肉，可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于天热出汗多就懒于运动了，但其实夏日运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行，能排除毒素减轻心脏负担，需注意及时补充水分。

现在是夏秋转换的时机，暑气仍有残留，食物依旧容易变质。所以说，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。平日里进食要注意食物新鲜度，以免引起肠胃疾病。

家长一定要让孩子在晚上九点前入睡，早晨也不能赖床。

此时的作息时间要相应调整，保证充足的睡眠，最好比平常多睡一个小时，只有这样，才能适应“秋乏”。

应对温燥，应尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。

在饮食上要“润”一点，“润”的食品有银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、南瓜、豆类等。一些秋季的应季水果也可以适当多吃一点，比如桃子、梨、葡萄等。

处暑儿护处暑后空气愈发干燥润燥养肺是此时养生的重点中医认为，肺脏主宰人的五脏六腑，就像是一个丞相。而秋季正是养肺的季节，养肺才是重中之重！

秋季处暑后气候干燥，儿童皮肤的水分大大流失，容易出现皲裂，鼻粘膜子也会因干燥而变得脆弱，加上孩子会因鼻子不适而不自觉地揉鼻子、抠挖鼻孔等，因而容易戳破鼻黏膜而致鼻子出血。

当孩子鼻腔干燥时，可用棉花蘸水擦拭鼻腔，也可用橄榄油、甘油来滴鼻，以滋润鼻腔，使鼻粘膜保持湿润。

抠挖鼻孔是导致小儿鼻出血最常见的原因，家长应引导孩子戒掉此不良习惯。一旦孩子发生鼻出血时，家长可以用手指压迫孩子鼻翼几分钟来止血，也可以在孩子的鼻孔里塞上脱脂棉球。注意不要让孩子仰卧，而是要低头，以免将鼻血吸入或咽下。

儿推穴位-鼻通穴

部位在鼻孔两侧，鼻唇沟上

操作两手中指同时按揉儿童的两侧鼻通穴

功效宣通鼻窍

适用范围

鼻炎，鼻窦炎，过敏性鼻炎，头痛

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中医儿科之父｜刘弼臣教授

刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国政协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院政府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病毒性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“0世纪90年代世界名人之一”。

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