颤抖吧，合肥将现10极低温2天降温

说好的初雪没有爽约

昨天晚上雪花如约而至

昨日17时许

入冬的第一场雪

由长丰自北向南“飞”进合肥

20时10分左右

合肥开始雨夹雪

虽然天气陡然变冷

但合肥群众还是以极大热情

引发了朋友圈新一轮摄影大赛

不过大家可别被这场雪迷住了

因为伴随着雪花而来的还有降温

合肥21日发布寒潮蓝色预警

受寒潮天气影响

48小时内全市最低气温

将下降10℃以上

安徽省气象台于昨日20时40分

发布暴雪蓝色预警信号

合肥气象预报显示

今天白天，小雪转阴天

偏北风4-5级，阵风7-8级

最低气温：0℃，最高气温：2℃

今天夜里到24日白天

阴天转多云，-3~5℃

小帮提醒大家

一定要注意添加衣物

做好保暖工作

有男友的抱男友

有女友的搂女友

都没有的，如图所示：

另外大家可别以为

最冷的时候是晚上

还可能是下午

那些希望晚上

躲进被窝避寒的小伙伴

从现在起放弃抵抗

全面“武装”自己才是正确的路

最可怕的不是降温

而是气温一降到底

合肥气象部门人员表示

目前合肥气候进入拉尼娜状态

容易出现冬季偏冷

冬季气候平均气温较常年偏低

有明显的阶段性低温过程

在这个季度以内

气温总体前期偏暖后期偏冷

极端的气温估计是

零下10度到零下8度

这温度想想都可怕

不过有个好消息是

合肥市今冬明春的天气

将呈现“冬冷春早”的特征

也就是说春天会很快到来

天冷就再忍一忍

小帮已为你备好防寒秘籍

暖头

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“神仙也怕脑后风”。头是诸阳之会，阳气最容易从头部走散掉。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重的会诱发脑血管疾病。

1帽子围巾少不了

暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。

2搓搓头

“没事就搓搓”，可是暖冬利器，通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。

怎么搓有讲究。先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

3热敷头颈

如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。通经活络，活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。

暖鼻

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冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。

1用温水冲洗鼻腔

每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。

2按摩鼻翼

每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

3戴口罩

戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。

暖背

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穿马甲、护风门

防寒保暖的重点部位在背部，这是因为肩背部有一个风门穴，它是风出入胸腔的门户。这个穴位的位置，对肺的影响非常大。因此一定不要让这个部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平时也要适当按摩，把这个门关好。

暖手

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手脚冰凉的人，大多气血亏，阳气不足。对于这类人，除了最基本的运动处方，通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的，比如大枣生姜汤。

1大枣生姜汤

大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

2按阳池穴

阳池，顾名思义，这个穴位，是阳气的池子，所以按摩这个穴位，能够使阳气充足，就能够使手温暖起来。

阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。

暖脚

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脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，要把脚给暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。

1穿棉鞋、毛袜

对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。

2中药方泡脚

推荐一个泡脚方。取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

3足部按摩

泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。

4吃羊肉、牛肉等温热食物

当然，一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。

文章来源：江淮晨报、健康时报等

（版权归原作者，如有侵权请联系bm

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