ldquo多事之秋rdquo气温

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秋风渐起，气温开始下降，我国大部分地区将逐渐进入到气象意义上的秋天。

“一场秋雨一场寒”，秋天人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，有些免疫抵抗力较差的人，保暖稍不到位，感冒就找上门了。

此时穿衣饮食、起居作息也要相应地调整。

宜“秋冻”

“春捂秋冻”这句话大家都知道，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发，“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

因此，换季后要使身体有一些凉意，不要天一冷就穿过厚的衣服。适当“秋冻”对于适应抵御冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也符合季节之间的“惯性原理”。

适当秋冻虽好，但也要根据个人体质哦，老人、孩子、体弱者就不适合秋冻，该暖还得暖哦。

避“秋乏”

初秋时节，从养生的角度来说，此时的起居作息应作相应调整。

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。

要克服“秋乏”，只有多睡觉，以比夏天增加1小时睡眠为好，大家要争取晚上10点前入睡，并尽量早睡早起哦。

杜“秋病”

处暑之后，其实也是“多事之秋”的开始。初秋气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着温度逐渐降低，细菌也会侵入呼吸道，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。

此外，因为天气转凉，人的胃口大开，忙着“贴秋膘”，但吃多了容易伤及脾胃，出现消化不良，甚至诱发肠胃病等疾病，大家应懂得适当调整哦。

防“秋燥”

初秋正是处在由热转凉的交替时期，饮食方面要特别注意，尤其是要预防“秋燥”。“秋燥症”主要表现为鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、皮肤干涩粗糙等。所以，初秋时节饮食方面的总体原则是多吃清淡甘润的食物，少吃或不吃辛辣干燥的食品。鲜藕、生梨、荸荠以及粥、银耳、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些。小禾推荐雪梨银耳汤

主料：雪梨1个，银耳半朵，红枣3颗，枸杞10粒，黄冰糖适量

做法：

1）雪梨洗净切块，银耳提前泡发2小时，红枣、枸杞洗净备用；

2）银耳撕碎入锅，放入红枣和切好的雪梨，加适量水熬煮约60分钟；

3）加入枸杞、黄冰糖，再煮10分钟即可出锅。

玉米木耳汤

主料：木耳、玉米、香菇、枸杞

做法：

1）香菇、木耳提前2小时泡发洗净备用；玉米洗净切块，枸杞洗净备用；

2）玉米入锅、依次放入木耳、香菇，加入适量水，炖煮约60分钟；

3）加入枸杞，再煮10分钟即可出锅。

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