想要寿命久,老人忌ldquo五久r

人人都喜欢“长长久久”，健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……可是，老人一上了年纪，身体各项机能都在走下坡路，想要真正的长寿，这些事千万不能做“长久”！

行走不能太久

原因：老年人全身肌肉和关节都在减弱，体能也开始下降，走起路来肯定没有年轻时那样灵活自如，体能恢复不过来就会感到很累。

有很多老人认为多行走对身体有好处，有的一天暴走多则上万步，这样是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等。

建议：对于中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可，步行速度不宜过快。

步行时要选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋，走路时戴上护膝用具，可避免摔倒造成骨关节损伤。

站立不能太久

原因：老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利，长此以往的话会造成腿部静脉曲张之类的疾病。

尤其对于有“三高”的老人来说，如果站立久了，会导致脑供血不足，这样很容易诱发中风。

建议：老年人平时一次站立时间不要超过20分钟，如果站立久了，就要坐下来休息一下。

晚上最好躺着，把脚跟垫高，使腿高于心脏的水平线，利于血液回流到心脏，缓解久站导致的血液回流不畅。

坐着不能太久

原因：久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退，骨质疏松的进程会大大加快。

久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，导致头痛及颈椎病，这对于有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说是雪上加霜。

建议：老人每坐1小时就要站起来走动3-5分钟，伸伸腿和懒腰，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。

卧床不能太久

原因：由于缺乏运动，久卧会使肌肉萎缩、肌力减弱，进一步加重肢体的活动障碍。

此外，久卧还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加，容易引起便秘。

最可怕的是，长期久卧，血液流动缓慢，加上老年人血黏稠度高，容易产生静脉血栓和血管阻塞。

建议：老人不能长期久卧，每次卧床的时间不要超过1个小时，起身时用力不要过猛，最好到室外走走。

如有的老人因身体疾病需要长期卧床，最好每隔2个小时翻一次身，多拍背，这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。

用眼不能太久

原因：对于老年人来说，如果用眼过度，会出现视线模糊、眼睛干涩、晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等损害，轻则视力下降，重则致盲。

建议：看东西、看电视、看书等都不能过久，每20分钟就要转移一下视线，或者暂时闭一下眼，过5秒钟再睁开眼。

在日常生活中，要经常眨眨眼，眨眼可以使眼肌得到锻炼。

平日在户外时，如需从暗处走到阳光下，要注意闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。

来源：养生中国

阻断病毒入侵通道的神器——次氯酸洗鼻器

新冠肺炎疫情搅乱了我们的生活，但是也让全民认识并掌握了预防传染性致病菌及病毒的日常防护方法。

我们都知道，经呼吸道飞沫和密切接触传播是新冠病毒肺炎主要的传播途径。所以口罩、护目镜、手套、便携式消毒液成为了我们不得不外出时的硬核装备，因为口腔、鼻腔、眼睛等这些“通道”异常脆弱，从来都是病毒侵害健康的必经之地。

强化健康的第一道防线，首要的是打造病毒入侵“通道”的环境健康！

今天推荐的一款防护神器，具有广谱高效的灭菌灭活病毒功能和抑制炎性因子作用，对病毒及常见致病细菌的灭杀率达99%以上。有了它，立即阻断病毒入侵我们身体的途径。

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MSG鼻部冲洗器利用电解生理盐水技术，制得含有约3.5ppm的低浓度次氯酸冲洗液，能够有效去除鼻腔、鼻窦鼻黏膜和鼻黏膜分泌物上的细菌、真菌和病毒，可大大减少外部侵入和内部繁殖的病原体。

推荐理由2：医疗级洗鼻器安心资质

MSG鼻部冲洗器是取得国家第一类医疗器械生产备案的放心用品，在医疗机构中也有使用。

推荐理由3：优势成分电解水次氯酸

MSG鼻部冲洗器利用电解生理盐水技术制成低浓度次氯酸冲洗液，其主要成分是次氯酸。次氯酸是目前广泛应用的氯类消毒剂中的有效成分，同时它也是一种天然灭菌物质，是人体免疫系统发挥作用的主要贡献者之一。目前国内外已将浓度为10-ppm的次氯酸用于人体，如伤口清洁处理、人体体表和体腔（阴道、口腔）的消毒杀菌等用途。

推荐理由4：杀菌灭毒安全不刺激

3.5ppm次氯酸具有高效的广谱杀菌性：30秒内对金黄色葡萄球菌、肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、绿脓杆菌、耐甲氧西林金黄色葡萄球菌等多种致病菌的杀菌率在99%以上，并能使流感病毒减少3.2-log10。最重要的是安全不刺激，可长期使用。

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MSG鼻部冲洗器能称为神器，来源于其电解制次氯酸溶液。除了应对鼻部问题外，它还有以下加分优势：

口腔溃疡、口腔异味：可以采用口腔含漱的方法辅助解决；

预防感冒：在换季时，免疫力比较低的老人和孩子都是易感人群，在鼻子或嗓子不适时，使用次氯酸溶液冲喷，可以预防感冒；

消毒小伤口：日常生活中因意外磕碰或划伤的小伤口，可以用次氯酸溶液进行伤口消毒，而且对促进伤口愈合也有神奇功效。

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预防新型冠状病毒感染，其中最重要的两条就是佩戴口罩和做好消毒工作，次氯酸作为新型含氯消毒剂的一种，能够灭活人冠状病毒。MSG鼻部冲洗器使用方便，易于携带，不管是复工路上，还是在公司或居家，双手、手机、钥匙、小物件等都可用它来消毒灭菌。

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