让自己的肺部更健康,教你如何把肺内的脏东

做深呼吸运动：大家可能对肺的气体交换不是很了解，我们每次的呼吸当中，并不是%的把体内产生废气全部排出，在医学生理当中叫做功能残气量，所以我们在做肺活量检查的时候医生都会让深吸气后在尽量呼气，原理就是为了检查我们最大排出气体能力，进而判断肺的呼吸功能，所以要想自己的肺变得干净每天就多做几次深呼吸运动吧。

清洗外部呼吸道：鼻、气管、细支气管、肺这是我们身体一整套呼吸系统，吸入的空气首先要通过鼻腔，虽然鼻腔中的鼻毛能阻拦一部分空气中的颗粒、粉尘，但是如果集聚在鼻腔周边太多难免有漏网之鱼被吸入肺内，特别一些特殊的工种如装修、扫地、搬运水泥等等。所以每天工作结束后对鼻腔进行清洗是非常有必要的，大家可以用棉签蘸少许清水擦拭鼻孔等处，如果条件允许也可以用鼻腔清洗器来冲洗。

戒烟

养肺方法一：饮食习惯

　　饮食可以帮助清除吸烟者肺部残留的焦油以及灰尘等大颗粒物质，但是饮食要吃对。

　　首先看下戒烟后应避免的食物：首先要少吃乳制品，戒烟后吃乳制品会让体内产生大量的黏液，这些黏液不利于肺部有害物质的清理。此外高蛋白质食物、含咖啡因食物也要避免。

　　戒烟后可多吃的食物：菠萝含有可以降低炎症物质的产生，因此有利于溶解肺部大块的物质；蜂蜜也有一定的润肺作用，日常可以冲蜂蜜水喝；类似的食物还有柑橘类水果、萝卜、绿色蔬菜等等，都是戒烟后可以养肺的食物。

　　戒烟后养肺方法二：生活方式

　　保持一个良好的运动方式对戒烟后的养肺比较重要。运动包括肺部运动以及全身的物理运动。

　　戒烟后首先需要对肺部进行锻炼，教大家一个锻炼肺部小技巧：先用鼻子缓慢吸入2秒的空气，然后通过嘴巴将气体在4秒钟内呼出。整个过程保持肩颈头的放松。

　　体育运动：适当的正确运动好处有很多，除了增强肺部功能，还可以控制体重以及血糖，并让你的情绪得到很好的发泄，甚至还可以预防某些癌症。

泡脚：中医认为“肺精于皮毛，主一身之表”简单的可以理解为肺与我们皮肤关系较为密切，养护好皮肤自然对肺就好，那么我们如何通过皮肤来达到肺部保健的作用呢？大家可能会说去做运动多出汗不就行了？对，这确实有用，但是今天我们介绍的小妙招就是泡脚，脚底穴位丰富，在水中加入“生姜”“薄荷精油”就能促进其血液循环，并通过刺激脚底穴位而达到解表排汗的功效，晚上睡觉前不妨大家来泡泡脚试一试吧！

好的身体都来自平时的养护，通过上述简单的操作让我们的肺更加健康。

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