进入多事之秋，不懂这些会被秋燥所

作者：小植君

编辑：Sarah

秋燥这点事儿~

白露过后，今年全民抗击“三伏”、对抗“秋老虎”的斗争终于取得了阶段性胜利。尽管白天仍然“艳阳高照”，但早晚的秋风一起，颇有一种“天凉好个秋”的诗情画意啊~~~

然而，刚卸下了“防暑”的戒备心，在安享秋日凉爽之时，却.....

身体感到被“偷袭”

鼻咽干燥，干咳少痰；

偶发耳鸣，重则晕眩；

嘴唇干燥，口舌生疮。

以上由身体发出的“秋燥预警”，你收到了吗？尽管“秋”寓意着暑去凉来，但不可忽略的是“秋”字的一边是“火”——预防秋燥，防“火”伤身，便是秋季养生的一大关键啦！

时逢“多事之秋”，在打响“防秋燥”保卫战之前，先让我们划出几个“重点保护对象”。

1.鼻腔

秋季许多草本植物传粉，空气中漂浮大量的粉絮，易诱发过敏性鼻炎。

中医认为，秋季频发的过敏性鼻炎主要是由于肺脾气虚，风寒之邪乘虚而入，因此出现鼻塞、流鼻涕等症状。

缓解过敏性鼻炎可从日常护理着手：

TIPS

冷水洗脸，收缩毛孔：洗脸时打一盆冷水，深憋一口气，将鼻子浸入冷水中停留5秒，重复2-3次，可使得鼻部血管收缩，缓解鼻塞等症状。

清洗鼻腔，滋润鼻粘膜：如鼻子出现因干燥引起出血等症状，可在家配制食盐:水(1：)的盐水，用手碰少量盐水清吸后憋气，使盐水在鼻腔内停留片刻后流出，重复3-5次，可达到滋润和清洗鼻粘膜的作用，缓解出血等症状。

勤做鼻操，缓解不适：用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓；或按压鼻翼两侧的迎香穴，可改善鼻粘膜血液循环，达到缓解鼻部不适的效果。

2.咽部

慢性咽炎患者曾打趣道：喉咙是最准确的“秋季预报”。

如果早上起来，觉得咽喉干燥发痒，好像总有什么东西堵住似的，不时还会有呛咳或少量痰液，说明秋天真的来了。

没错，“秋燥”是诱发慢性咽炎的能手。中医认为，燥邪伤津。使人鼻干咽燥，呼吸道粘膜上皮纤毛运动紊乱、功能失调，因此人体防御能力下降，给了病原微生物可乘之机。所以，快来学习护理咽部的小知识吧！

TIPS

提高室内湿度：秋天室内干燥，因此通过加湿器来提升室内的湿度是不错的抗击干燥的方法。提升湿度对于咽部粘膜、皮肤、毛发都有一定的滋润作用。

在水里加点“料”:早上一杯蜂蜜水是不少女性的养生秘诀，特别是在秋燥季节，可以滋阴润燥。除此之外，罗汉果泡茶也是不错的“润喉”之选。

注意秋季进食原则：秋天适宜多吃甘润清淡的食物，如梨子、黄瓜、藕等果蔬。少食辛辣、用煎炸等烹饪方式制作的食物。

3.耳朵

昼夜温差大易导致血液循环不畅，引发耳部神经病变，出现耳鸣、眩晕等症状。

日常护理耳朵，注意保暖是关键。尤其到了深秋，一场秋雨一场寒，出门要做好防护——带上丝巾或帽子，护住耳朵和头颈非常重要。

4.嘴唇

秋风一吹，一言不合就裂嘴唇，口腔溃疡也找上门，这样吃货们还怎么在秋天愉快地吃吃吃呢?

而且复发性口腔溃疡的病因并不十分确定，和人的免疫功能异常、微量元素缺乏、多度疲劳等都有关系，因此保护要嘴巴，我们要做的是：

TIPS

管好情绪：放松心情，调整作息时间，学会减压，这些对于减缓口腔溃疡有一定的积极作用。

润好嘴巴：嘴巴干裂时，很多人都会不不自觉地用舌头去舔，这是在做无用功，不仅不会缓解嘴唇干裂，口水里的各种酶类物质滞留在嘴唇上，会加重干痒症状。所以爱美的美眉都知道，秋季配备一只无色无味的润唇膏，是最经济适用的滋润唇部的方式啦！

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以上就是抗击“秋燥”时的“重点保护对象”，因为鼻子、咽喉、耳朵、嘴唇是人体接触外界的“感受器”，所以最容易被秋燥所伤，大家一定要重视对于他们的保护哦！

除此之外，还有一些秋季养生的小常识一并打包献上，快拿出小本本！

保持充足睡眠：争取每天增加一小时睡眠时间，可使我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

少开电扇，关窗睡觉：晚上睡觉时，一定要盖好腹部，避免肚脐、胃部等敏感部分着凉。

坚持锻炼，切勿过量：我们应根据个人体质，进行适当的体育锻炼，但运动不可过量，以免加重秋乏。

避免过早添加衣物：秋季昼夜温差较大，过早过多添加衣物，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物逐渐添加，不要操作过急。

且慢，亮点总是在最后！体外防护要做好，内部调理要跟上。做“内外兼修”防秋燥养生达人，适当补充植物营养素真真是极好的。-----------by小编维生素、矿物质“双管齐下”

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容小编

再啰嗦一句~

想要安然度过“多事之秋”，日常生活的小细节必然要多多重视，只有保持身体健康，才能真正体会到秋天的凉爽和宁静呀!

提前也祝各位中秋快乐，人月两团圆！

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