海阳人春天如何灭掉身体里的ldquo

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HEALTHPRESERVATION

春季已至养生开始

LEARNMORE

01

春季如约而至·春季宜养肝

离离原上草，一岁一枯荣，野火烧不尽，春风吹又生。小草会随着一年四季季节的更替而会生长衰老，人体之内的阳气也会如同小草的生长周期一样，随着季节更替而变化。春季，人体沉睡了整整一个冬季的阳气在春风的召唤下重新恢复活力。

而这和肝气似乎有某种默契——在中医里肝属风木之脏，肝气具有升发条达、生机不息的特性，就像小草生长那样条达舒畅。因此，春季与人体的肝脏相对应，肝气在春季最旺盛、反应最强。然而，肝气升发太过，肝气亢逆，就会出现种种肝火旺的症状。

02

为什么春天会肝火旺呢？

春天，万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之北方地区此时的气候特点多数都是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。

而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄，喜欢叹气，发脾气，失眠多梦等。

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面对种类繁多的上火症状

应该如何应对呢？

一、心烦失眠：莲子心

由于春季天气变暖，气候干燥，加上饮食上不注意，长期吃辛辣食物，使身体燥热，在肝风的扰动下体内火势更加旺盛。中医认为，出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关，推荐煮粥时加入少量莲子。二、头晕头胀：菊花茶春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。中医认为，菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于预防风热或病毒性感冒及肝阳上亢所致的高血压、肝火目疾等有很好的辅助疗效，饮用此茶可养肝、平肝。三、皮肤发干：喝温水春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水或桑叶枸杞茶。四、口舌生疮：吃豆芽春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。中医认为，豆芽能清热，有利于肝气疏通。五、干咳有痰：散风热若出现干咳、咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用取牛蒡子15g、百合15g、粳米g熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。六、干咳无痰：暖中焦干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻50g炒熟，碾成细末；粳米g、生姜3大片熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖来温养调理。七、口干口臭：拌莲藕口干口臭、牙龈肿痛、大便干多是胃里有火，推荐吃点莲藕。生藕味甘性寒，入心脾胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有养血补气的功效；脾胃虚弱、气血亏虚者易熟用有良好的补益效果。八、手脚心热：枸杞水手脚心发热、慢性咽喉肿痛，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。九、平息肝气：心情舒畅，多运动中医理论指出肝喜调达恶抑郁，适量运动有助于调畅气机、平抑肝火。另外，要保持积极、乐观的心理态度。

医院

中医科主任王洪江

来源：今日海阳

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