声音沙哑鼻敏感皮肤干燥惊厥头发干

从中医节气看，中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。造成这些疾病的原因是秋燥，不同于夏天雨水多，湿度高，秋天气候干爽，燥气为主。燥，呈显在身体的症状多是：发炎、肿痛、干。

古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝。

近日来，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

秋燥表现：

１、声音沙哑

秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

２、鼻敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

３、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

４、惊厥

干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，医院治疗。

５、头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

６、便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

防秋燥方法：

　　养生就是为保养身体、延长生命所进行的各种活动。纵观琳琅满目的古代养生术，不管是从精神摄养到导引锻炼，还是从顺应四时到药饵调补，都体现出先贤阴阳五行、天人相应的哲学思想，反映了诊释生命的整体理论，贯串着养生方法的和平观念。

秋季是养肺的最佳时节

　　从季节养生角度看，秋季最宜养肺。立秋后，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

　　另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

　　此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

秋季运动养生要点

　　登高：重阳之时，秋高气爽，登高望远，绚丽风光尽收眼底，令人赏心悦目。对缓解悲观情绪，放松心情是极有益处的。

　　微汗：在锻炼时，还要注意不要大汗淋漓，以微微汗出为佳，避免耗损人体津液，也克预防出汗后风邪入侵而受凉。

秋季该吃什么

　　饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

　　秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

秋季美容养颜食疗方

　　按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。

阿胶汤：当归+瘦肉+阿胶

做法：瘦肉切片，当归洗干净，红枣洗干净去核，阿胶敲小块。全部材料放入炖盅里，加入适量滚开水，隔水炖2.5小时即可。

乌鸡煲：乌鸡+枸杞+当归

做法：把红枣、当归、用水泡泡洗净。白果去壳、姜切片，乌鸡切块，用开水焯两分钟左右，捞起，煲里加水、白果、当归、枸杞，加红枣大火烧开，转小火煮分钟左右，加盐，再煮几分钟左右即可。

首乌粥：首乌+粳米+红枣+冰糖

做法：将何首乌加水煎汤，去渣取汁，再与粳米、红枣共同煮粥，粥成时调入冰糖。用法每天早晚分食。

秋季保健按摩

神阙：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。功用：温阳救逆、利水固脱。经常对神阙穴进行按摩，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

膻中：在体前正中线，两乳头连线之中点。是足太阴、少阴，手太阳、少阳和任脉之会。气会膻中心包募穴。具有宽胸理气、舒畅心胸等功效。按摩膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。

百会穴：定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。为手足三阳、督脉之会。功效：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、通督定痫。

足三里：足阳明胃经穴。足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。保健要穴，经常按摩对胃肠消化功能有好处。

涌泉：涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。功效：开窍醒神、交济心肾。

防

秋

燥

吃什么果蔬才能有效预防秋燥？

这三瓜五果

让您水润过今秋！

含水量最高的蔬菜

冬瓜

　　冬瓜，长于夏季却取名冬瓜，是因为冬瓜成熟之际，表面有一层白粉状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。

保护心脏

　　冬瓜含水量达96%，富含钾元素，有助于保护心脏、补充水分、消肿利尿。

降固醇、降血脂

　　冬瓜富含各种氨基酸，并且具有丰富的膳食纤维，不仅吃起来爽口解腻，还能降胆固醇、降血脂。

预防动脉硬化

　　冬瓜能促进多余脂肪的代谢，防止脂肪堆积，有效防止动脉粥样硬化。

蔬菜中的“美人水”

丝瓜

　　丝瓜热量低营养高，不仅吃起来美味，还具有颇高的药用价值！

保护心血管

　　丝瓜富含钾、钙、镁等微量元素，高钾低钠，能有效预防高血压和心脑血管疾病。

降血脂防硬化

　　丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢，可以调节血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。

减肥健体

　　相比于其他瓜类蔬菜，丝瓜含有不可取代的葫芦碱，能调节人体代谢，还能促进减肥。

美白抗衰老

　　丝瓜中富含维生素B1和C，能防止肌肤老化。丝瓜中还含有多种氨基酸和优质蛋白质，是美容佳品。

蔬菜中的君子

苦瓜

　　苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等营养成分，还具有极高的药用价值，能去除邪热、解乏、清心明目，还能提高免疫力！

降脂降压

　　苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化。

提升免疫力

　　苦瓜富含维生素C，相当于番茄的3倍，能预防坏血病，还能提高机体抵抗力。

防秋燥的水果佳品

1

柿子

　　软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

2

柑橘

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

3

甘蔗

　　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

4

荸荠

　　且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

5

猕猴桃

　　猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。猕猴桃汁是国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的别名又称为奇异果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

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