高考如何避免晕场,超常发挥,几大杀招收下

#全民高考季#高考考场如战场，刀光剑影，千军万马过独木桥，谁都想超常发挥，最不济也能正常发挥。因此全力以赴尚怕不足，一旦有一点意外，也可能造成终身遗憾。如果发生了晕场，那对高考的影响难以想象，对考生的打击甚至可以说是晕一场而成终身恨。那么什么是晕场？考试晕场，也称怯场，真正的学名叫“考试紧张综合征”，亦称“竞技综合征”，是指因考试压力过大，从而表现出来的一系列生理、心理的不正常反应。依据发作时间可分为考前晕场，临场晕场和考后晕场。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适度的心理紧张可以使大脑皮层适度兴奋，思维会更加活跃，解题能力、逻辑思维能力、判断推理能力等都会处于较高水平，对于高考是临床发挥有着积极的意义。但是过度的紧张甚至晕场，会使大脑皮层处于过度亢奋状态，甚至出现大脑一片空白的抑制状态，严重影响考试，影响考生水平的正常发挥。不仅对决定命运的高考有严重的影响，甚至会影响身心健康。那么如何应对高考晕场呢？一、打牢基础，厚积薄发一般的晕场都是自信心不足，自信心来自于胸有成竹，有牢固的基础知识傍身，自信心爆棚，自然不会紧张，那么一般不会出现晕场现象。即使在考场是上偶有难题，通过积极的思考，进行知识迁移，一般也可以应对，所以，应对晕场，根本上还是平时多下功夫，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，打牢基础，厚积薄发，是釜底抽薪，应对晕场的根本举措。二、调整心态，正确认识考试的意义把高考看得过淡，就会觉得无所谓，这样不能激发积极的考试行为，不利于考生水平的发挥；比如，有考生在高考考场上居然能睡着，这样就是过于放松，对考试肯定是不利的。但如果过于重视，把考试看得过分重要，要求自己必须考到多少分，反而可以会引发晕场，拿到试卷后，大脑一片空白，什么也看不下去，什么也想不起来，从而严重影响考试水平的正常发挥。所以，在考试树立正确的考试观、调整考试在心里的位置对于避免晕场现象的出现尤为重要。有适度的紧张而又不能过于紧张，最有利于成绩的稳定发挥，甚至可能超常发挥。三、调整身体，避免疲劳，使这个结构基础保持最充沛的工作状态有的考生特别勤奋，考试的当晚还在开夜车，身体这个革命的本钱都没有调整好，一台机器正常运转都费劲，你还想让他超常工作，可能吗?人处于疲劳状态，记忆能力会变得较差，发生暂时遗忘的可能性越大。各方面的能力，甚至感知能力都会下降。高三的同学都知道，做题是有题感的，就是有时候你也不知道这个题为什么这么做，但是就知道这样去做，而且还能做对。但是人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，题感会严重下降甚至消失，平时会的，这么重要的考试偏偏想不起来了。心理就会紧张害怕，结果越害怕症状越严重，可能会连带着下边的题目也想不起来，一个不会还行，连着几个题不会，考生可能就会崩溃，这时候就可能引发晕场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。四、如何避免“舌尖现象”很多人可能都有过这样的体会，有时非常熟悉的字，就在脑海边，那一会怎么想就是想不起来。或者写出来了，怎么看怎么不像。或者明明知道试题的答案，由于紧张，当时就是想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。如果自己在考场上出现了“舌尖现象”，这个是紧张导致的大脑的暂时性抑制。最好的做法是把这个问题暂时先不去想，先搁置起来，去解其它问题，等大脑的抑制过去后，想不起来的知识经验一般会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂时不用管它，先去做其它题目，把注意力转移一下，过一定的时间后，所需要的答案也就可能轻松想起来了。五、晕场严重怎么办可以暂停做题，放空思想，深呼吸。具体做法：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，晕场很快就会缓解。锦绣前程真美好，实现梦想在今朝，壮志凌云步步高！高考加油！祝愿各位：考的都会，蒙的都对，最终蟾宫折桂！2