冬天鼻腔难受厨房这样触手可得的东西轻松
2019-7-29 来源：本站原创 浏览次数：次??
冬季寒冷干燥，加上各种采暖措施往往会导致室内空气更加干燥，这时鼻腔就很容易发生干燥、发痒，甚至出血的情况。
鼻子干燥出血等看似小问题，但如果鼻腔经常因空气寒冷或干燥出现干痒、发炎或出血，鼻黏膜抵抗细菌和病原体的能力就会下降，人就会更容易感染疾病。怎样有效地改善这种情况？今天我们就推荐给大家简单的瑜伽“纳斯雅法”，它能让你的鼻腔舒适滋润。简单的说，它就是用芝麻油涂抹鼻腔内部。是不是非常容易？
除了滋润鼻腔，“纳斯雅法”也有其他很多益处。
经常练习纳斯雅技法对缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症都很有帮助，还能有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛。
还有，在一些空气不流通的场所，比如坐车或是去商场购物时，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，起到对一些传染性疾病的预防作用。
以前每到冬天我就经常生病，尤其是我的鼻子总会变得十分干燥难受，时不时就会发作鼻炎。2年前我开始做纳斯雅和涅悌，结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了，但今年一冬天我仍然没生病，我这才确信是练习纳斯雅和涅悌起了作用。
——周女士
1．剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。
2．站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。
3．用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。
4.在另一侧鼻腔重复步骤3。
练习纳斯雅十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法；
如果你涂抹的油脂比较多，可能会有一些油流出来，注意擦拭。
上文提到的“涅悌”是一种用盐水清洗鼻腔的方法，纳撕雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。用涅悌壶做“涅悌”也很简单，可以把它和刷牙一样列入每日的例行清洁中。
需要注意的是，如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水。
涅悌的指导视频：
做完涅悌之后，练习用滋润油涂抹鼻腔的纳斯雅法，效果会很好，但应用两个方法最好前后相隔两三个小时。比如下班后一回家就可以做涅悌，到了晚上睡前再做纳斯雅法。
~今天开始给鼻腔抹点油哦~
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?关于蕙兰
蕙兰是一位极富智慧与爱心的瑜伽大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。蕙兰的“瑜伽”电视系列节目从-年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
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