实用秋冬干燥太难受一根白萝卜这么大妙用

　　一到秋冬，整个世界都变得干燥了，赶脚人都脱水了/(ㄒoㄒ)/~~暴露在外的眼、鼻、咽喉、皮肤是保湿的重点，否则这些“把门”的器官很可能受温度、湿度、风吹的影响，而导致炎症的发生。佛日君还听说今日霜降，秋天的最后一个节气！

小编表示穿着短裤短袖，

吹着空调，迎接别人的霜降！！

这段时间，你有可能出现这些症状……

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嗓子干

对于咽喉黏膜来说，湿度十分重要，它就像汽车的发动机润滑油一样，干涩状态下会妨碍人的发音、咀嚼功能正常运行，而且人体会因此产生不同程度的不适感。

对策——吃白萝卜

萝卜中因含有淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为萝卜为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。其中，白萝卜维生素、矿物质以及药性都强于其它品种的萝卜，而且生吃比熟吃效果要好，辅助治疗疾病的效果更明显。

1易患扁桃体炎的人

天一冷就容易嗓子疼，甚至容易得扁桃腺炎的人来说，每天用新鲜的生白萝卜榨汁喝有助预防和缓解。而且，如果从一入冬就坚持喝白萝卜汁，好好保养，一个冬天都可能不再出现扁桃腺炎的问题。

具体做法

用新鲜的生白萝卜榨汁，榨出大概毫升左右，一天分两三回喝下去。也可根据个人体质调节每次饮用的量，比如，体质好的，可以分两次喝；体质差一些的，可以少喝，或者饭后再喝；胃口不大好的，在喝时，可以加一点温水。

2有口腔溃疡的人

还可以用白萝卜汁漱口。

3哮喘患者

生白萝卜汁再加上一点甘蔗、梨或者藕汁，辅助治疗的效果会更好。

4咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人

生白萝卜除了榨汁喝缓解嗓子干外，也可以生嚼，这对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人也都有帮助，但吃生白萝卜一定要细嚼慢咽。

提醒：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃；有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。

鼻子干

气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，所以鼻子也可能“上火”。很多人感觉一到秋冬鼻孔就很干、很痒，于是便不由自主用手去挖鼻孔，结果可能导致出血甚至引起炎症。

对策

1、可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油。

2、还可以用棉签蘸生理盐水冲洗鼻腔，水温达到人体温度即可，每天4~5次，可以起到保湿、清洗鼻腔的作用。

3、或是倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持几分钟。

4、将少量红霉素眼药膏挤入鼻腔，也能起到消炎保湿的作用，且无副作用。

皮肤干

寒风一刮，皮肤皮脂腺的分泌也大大减少，皮肤比较干燥，特别是手和脚。有的人甚至全身或者小腿皮肤鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。

对策

1、洗澡水别超40度，一般洗澡最好不要超过15分钟。洗澡时选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用碱性香皂。不要用力刷洗，以防伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎而加重瘙痒症状。

2、及时外涂润肤霜。

3、沙参、麦冬少量，开水冲服，每日一次，有不错的润肺生津、滋润皮肤的功效。此外，金银花、菊花、冰糖、百合、藕等有清热润燥作用，可泡茶或者煮汤食用。

4、煮粥时，可以加些莲子、大枣、银耳，也可以起到润肺养阴的作用。而坚果，油脂类食物如芝麻、大豆、核桃、花生等，能滋润皮肤，大家不妨一试。

5、对于燥热体质的人，要控制吃牛肉和羊肉的量，因为这两种食物性温燥，容易使人出现皮肤干燥、口干舌燥、便秘等症状。

正如俗话所说“补冬不如补霜降”。此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。符合平补原则的食材很多，如枸杞子、大枣、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、淮山、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。

秋日养生?

送你四款汤水

银杏萝卜粥功效：止咳平喘、健脾养肺。

材料：银杏20克，白萝卜75克，糯米75克，白糖适量。制法：白萝卜洗净切丝，用开水焯熟后捞起备用。银杏剥壳，沸水稍煮去衣后，与糯米一同入锅，大火煮开转成小火慢煮约45分钟，加糖再煮5分钟，然后拌入萝卜丝即可食用。

适合人群：肺燥咳嗽、肺脾两虚之人。

紫薯银耳露功效：健脾润肺，滋阴安神。

材料：紫薯克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。制法：紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用。将紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。适合人群：虚火浮动夜寐不安或大便干结之人。

百合玉竹老鸽汤功效：滋阴养血安神。

材料：老鸽1只，玉竹30克，百合15克，枸杞15克，桂圆肉10克，生姜2片。制法：玉竹、百合、枸杞洗净备用，老鸽宰杀后去毛去内脏、洗净、切成大块，与其它材料一同放入煲中，加水适量，先用大火煲开，再转小火煲2小时，最后加盐调味即可。适合人群：肺肾阴虚，兼有心神不宁、夜寐欠安之人。

腐竹杏仁生鱼汤功效：润燥化痰，敛肺止咳。

材料：生鱼克，腐竹50克，南杏仁30克，马蹄50克，生姜3片。制法：腐竹泡软切段，马蹄削皮后洗净切成两半，生鱼去鳞、腮、肠脏，洗净备用。把全部材料放入汤煲内，加水适量，大火煮开转小火，再煲1小时，加盐调味即可。适合人群：咳嗽日久、肺阴耗伤之人。

“霜降”正值周末，如果重阳节没能陪父母，那抓住秋天的尾巴，带他们秋游去吧～

来源｜综合健康时报（jksb）、广州日报、佛山日报全媒体发布

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