简单又有效的养生疗法热敷

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你知道在家就可以做的简单疗法：热敷，有哪些好处吗？

热敷可改善7种不适

1改善眼疲劳

轻闭双眼，将热毛巾敷于眼上，可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能缓解干眼症状，还有明目健脑的功效。

2缓解黑眼圈

由于各种各样的原因，熬夜已经成为现代人的“通病”，它除了降低人体免疫力，使人感觉精神不振外，还会带来眼部浮肿、黑眼圈等问题。

这种因睡眠问题产生的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是部分血液循环不好引起的。

每日睡前用热毛巾敷在眼周15分钟左右，可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈。

3预防耳疾

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防耳部疾病。

4防治颈椎病

长时间对着电脑办公、久坐，是很多人的常态。一天下来肩颈肌肉难免会紧张、酸痛、发硬。这种颈椎病的早期症状，多是无菌性炎症反应导致的。可以先尝试自己在家处理，医院就诊。

用毛巾热敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，防治颈椎病。另外，落枕所致的颈部疼痛、转动困难，可以借助醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。

具体做法，取适量食醋，加热到不烫手为宜，然后用毛巾浸蘸热醋敷于患处，同时慢慢活动颈部，每次大约30分钟，每日2-3次。

5减轻腰痛

热敷腰部也可以缓解腰痛，放松腰部肌肉。但腰部有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1-2天内用冰敷，减少肿胀和疼痛，之后再改用热毛巾。同时注意不要随便做腰部旋转活动。如医院接受详细检查。

6通鼻塞

用毛巾热敷鼻根部，这样热的蒸汽能进入鼻内，缓解鼻窦充血。几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。这种方式既可以为鼻腔加温，也可以加湿鼻腔黏膜，而且可以促进鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清洁。

7缓解痛经或寒性腹痛

女性痛经或受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

改善体寒，热敷一穴暖全身

我们的肚脐以下有很多重要的穴位，比如关元穴，就有“一穴暖全身”的功效。中医学讲：寒者热之，一般体寒人群可以热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

怎么找到它呢?关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。

不止毛巾能热敷

热敷有两个作用，一是散寒，二是温经通络。在日常生活中，除了毛巾可以热敷，这些东西热敷效果也很好哦。

1热盐敷

用盐热敷在中国有上千年的历史，它自古以来就被药用。《黄帝内经》记载：“盐胜血，活经络，除于淤结”，用海盐热敷，能通经脉，活气血，化瘀止痛。

受风、寒、湿等刺激后，经络不通，导致身体多个部位和器官疼痛，尤其是颈肩腰腿等部位。

经过加热的盐，有很强的保温性和渗透性，可以把热温传递到体内，逼出体内的湿寒气，扩张毛细血管、增加汗腺分泌，从而促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。

粗盐热敷胃肠，能治疗腹泻，促进肠道蠕动，缓解组织粘连。热盐敷主要针对虚寒性疼痛，受寒或平时体质较弱的人可用此法。

2药物热敷

选取具有祛风散寒、温经、通络、止痛效果的中药，用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛。

药物热敷是一种穴位、皮部刺激法，它的治疗手段是“双管齐下”的，既具有穴位刺激作用，又通过特定药物在特定部位的吸收，以发挥明显的治疗作用。

专家建议，病症严重的患者要由中医辨证开方，使用特定药物热敷，并配合其他治疗。

这几类人不宜热敷

热敷也有禁忌症。自己在家做热敷时尤其要注意。

1热证患者

热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷，这类人群常表现为容易上火，怕热、伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。

2皮肤破损

皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。

3眼部疾病患者

患有结膜炎、沙眼等，或者眼部有很多红血丝甚至结膜出血，热敷眼部反而会加重感染或导致出血。

4糖尿病人

糖尿病人对温度的感知可能有一定障碍，常常无法正确感知水温，热敷时容易烫伤自己。

热敷要当心3大误区

热敷有这么多好处，但也要注意情况，千万别“好心办了错事”。

1热敷温度越高越好

一般来说，40-50摄氏度就可以了，温度不宜过高，时间一般在20分钟左右。皮肤比较敏感的人温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤，最常见的就是热水袋使用不当导致皮肤烫伤。

2热敷治疗关节病

热敷本身可以促进局部的血液循环，减轻局部的炎症反应，有利于药物的渗透，对关节疼痛的确具有一定的治疗作用，但更多的是缓解疼痛。

如类风湿关节炎，就是关节发炎了，长出了肉芽，单纯的热敷及外用药，可以缓解关节疼痛的症状，但对疾病本身不会有任何改善。

3身体疼痛就热敷

许多人在疼痛发作时就盲目热敷来缓解疼痛，殊不知对有些疾病来讲，热敷只会雪上加霜，如急性剧烈腹痛，热敷可能会掩盖病情进而错过治疗最佳时期。

痛风患者在病情发作时出现疼痛也是不可以热敷的，因为热敷就会让发病部位血管扩张，反而加重疼痛感。正确的做法是在发病出现疼痛的时候通过服用药物来进行缓解和控制，医院做尿酸检查，才能更加对症治疗，改善疼痛。

另外在扭伤、拉伤等急性软组织损伤的初期，仍有出血、肿胀时不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷，否则会加重局部肿胀。