预防颈椎骨质增生4个动作可帮忙

预防颈椎骨质增生4个动作可帮忙

日常生活中，我们常能听到骨质增生这类病症，骨白癜风是什么症状质增生是一种常见的骨科疾病，得了骨质增生，通常疼痛难忍，严重时乃至影响正常生活。那末如何预防颈椎骨质增生呢?接下来就为您介绍几个预防方法。

　　预防颈椎骨质增生

　　(1)避免颈椎损伤

　　人的颈椎处于不断的运动当中，因此损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理进程，从而致使颈椎部位的骨质增生。为了避免颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　(2)注意工作、学习时的姿式

　　对从事办公室和案头工作的人来说，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的磨擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿式，保持北京治疗白癜风最好医院胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　(3)加强颈部功能锻炼

　　通过颈部的功能锻炼，可以减缓肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉气力的加强，也有利于颈椎的稳定。由于，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的缘由之一。

　　(4)注意公道的饮食

　　祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长时间的视察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食品具有补肾益髓的功效，公道服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。