增强呼吸道免疫力，勤洗鼻腔是王道

鼻腔是人体唯一不闭合的器官，是肺的“空调”和“过滤器”，一天24小时不停呼吸空气达升之多，空气中大量的粉尘和细菌就附着在鼻前庭内，从而堵塞鼻腔的自洁功能，造成大量细菌滋生，成为名副其实的垃圾桶，对人体的健康危害极大。

国际卫生组织呼吁大家每天

洗鼻腔

鼻腔的最大问题是脏和干，脏和干也正是呼吸道疾病的根源。卫生部门的专项调查显示，在病毒性流感、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病中，80%是由鼻腔缺乏应有的清洁保健引起的。

国际卫生组织呼吁，鼻腔卫生应该像口腔通过刷牙一样得到清洁，成为日常生活保健的一部分。有调查数据显示，坚持每天洗鼻一次的人较没有洗鼻习惯的人发病率流感降低80.5%，鼻炎降低92.3%，咽喉炎降低89.6%，肺炎降低75%，尘肺降低68.1%。

病从鼻入几率比病从口入

大5.8倍

空气污染严重地区的过敏性鼻炎发生率是无污染地区的2-3倍，城市生活中工业废气、沙尘、花粉、汽车尾气等污染物多，间接诱发了越来越多的人感染上鼻炎、鼻窦炎等呼吸道疾病。

卫生部门的专项调查显示，鼻炎的全国平均发病率是10-15%，在病毒性流感、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病中，80%是由鼻腔缺乏应有的清洁保健引起的，病从“鼻”入的几率比病从“口”入要大5.8倍。

在空气质量良好的情况下，健康的鼻腔通过呼吸，将吸入的灰尘在15分钟内清除掉。但是，在空气污染重的环境下，鼻腔内鼻纤毛的运动会受到阻碍，在鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积大量污垢和细菌，时间一长，极易导致鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

因此，建议鼻炎及过敏性鼻炎患者应经常清洗鼻腔，及时清除过敏原及有害颗粒物，同时建议鼻腔清洗也应成为健康人群日常生活保健护理的一部分。

是否洗鼻腔关键在于鼻子的

清洁功能

要不要自己去洗鼻腔的关键在于，你的鼻子本身的清洁功能够不够强？

人体本身就是一台高智能机器，我们的鼻子是天然的空气净化器。首先是鼻毛，可以把空气中的大部分颗粒物阻挡在外，少部分小颗粒则会在经过鼻粘膜时遭遇其表面纤毛的二次清洗——纤毛像扫帚一样，很一致地从前往后规律摆动，可以将鼻腔中剩余的污染物送到咽部，不会让其落入气管。

这简单的两步物理清洁法，已经可以排除掉大部分的空气污染物，此外还有打喷嚏、吐痰等，也都是呼吸道本身的防御反应。

有专家认为，如果环境空气质量达到优良的天数占全年总天数的85%以上，就没有必要天天清洗鼻腔。

哪些情况下需要清洗鼻腔

吸入较多

只有当空气中的可吸入颗粒物过多，鼻子来不及清洁时，才需要清洗鼻腔。

基本的判断标准是，鼻子不舒服了。即使要洗，一天也别超过三次，免得破坏鼻腔内的酸碱度，反而造成损伤，特别是使用海水等浓度较高（一般为2-3%）的盐水时。

如果抱着防患于未然的心理，健康人群也可以用，可以一定程度上减轻鼻黏膜的负担，但最好用生理盐水，而且没必要天天洗。

清除鼻腔有害物可以少生病

怎么洗

首先要做到不要用手来挖鼻孔的不良习惯。当鼻腔里分泌物过多时，可以在早晚的时候清洗鼻腔，要用流动的水，可以起到防止鼻孔干燥、发痒，从而保护鼻子。

1、不建议用自来水清洗

自来水里有消毒剂，虽然杀过菌，但还是有细菌，而鼻黏膜柔软、脆弱而又富于血供，很容易被手指弄破而感染，所以不建议用自来水加手指的方法清洗。

2、用专业洗鼻器

专业的洗鼻器，学名叫鼻腔冲洗器，它通常借用一定压力（或吸、或用重力、或用机械压力）将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭（露在头部外面的部分）、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部，从另一侧鼻孔或口腔排出。它的原理是借助生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击力，将鼻腔内聚集的污垢排出，从而使鼻腔恢复正常的生理环境，达到保护鼻腔的目的。

3、用生理盐水

也可以用简单一点的办法，到医院或药店买瓶生理盐水，倒进盘里，吸入鼻腔进行清洗。吸的时候可以慢慢来，可以两个鼻子一起吸，也可以摁住一边鼻孔，用另一边鼻孔轻轻吸到鼻腔里，再洗另一侧，这样交替进行，只要一次吸够量就行，记得别把水吞下去了，得从嘴巴里把盐水再吐出。

也可以自己配生理盐水——将自来水烧开，等它冷却后，按0.9%的比例加入盐，配成生理盐水后即可使用。