冬天干到起皮教你5招远离干燥烦恼

冬季防“干燥”指南

教你5招远离

冬天的冷风嗖嗖，除了寒冷，

更让人受不了的是皮肤干燥、

嗓子发痒、鼻子流血....

-目录-

01

冬季易干燥人群

02

干燥导致的各样症状

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冬季防干燥指南

01

冬季易干燥人群

老人小孩等自身免疫力差的人：

冬季空气湿度小，流感病毒繁殖速度非常快，当处于空气干燥又不流通的环境下，流感传播的几率大大增加。

加上干燥的空气让鼻腔、支气管黏膜脱水，预防病毒的能力下降，自身免疫差的人尤其是老人小孩，更容易中招。

皮肤敏感或者患有皮肤病的人：

我们的皮肤喜欢温和潮湿的环境，冬天干燥会使表皮细胞脱水，皮脂分泌减少，让皮肤保湿的功能明显下降，导致皮肤粗糙、起皱、开裂。

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干燥导致的各样症状

北方室内由于温度高，空气本身就很干燥，再加上冬天本身喝水量较少，人体在长时间处于干燥的情况下皮肤极容易产生脱皮，喉咙干痒疼痛。而南方虽然湿度大，但空调开起来，再加上门窗紧闭，空气湿度大幅下降。

如果所处环境长时间湿度较低,人皮肤中的水分就极容易流失,这时就会引起皮肤黏膜干燥，直观表现是：起皮、干裂，重者可能发生皴裂，出现疼感；

人们也极易出现口干舌燥、嗓子疼、口腔溃疡、易怒心烦等“上火”现象。

房间干燥时，极易生静电，静电除了放电时令人体不适外，还容易吸附灰尘，进而导致房间内可吸入颗粒物、过敏原增多，诱发感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘等疾病。有研究表明，室内空气里湿度过低，会让流感病毒和高致病的革兰氏阻菌繁殖速度加快。

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冬季防干燥指南

室内空气干燥，不仅会让人感到身体不舒服，还会影响身体健康，那么如何让自己保持水润？

1.多喝水，真的很管用

人体的70%由水组成，水是生命的基础。所以想对付干燥最简单实用的方式是：喝水。

秋冬季节，水分常常在不知不觉中流失，却得不到及时补充。所以一般人每天至少应喝毫升40℃左右的温水，以保持良好的水分循环。喝水还有解乏放松的作用，也有解毒、排泄、消化、增进血液循环的效果，可以达到减肥的目的，还能帮助我们提神醒脑，有助于食物的消化与吸收。

人如果长时间缺水的话，会导致体内毒素增加，毒素会堆积在体内不能及时排出，会加重肾脏的负担，造成肾部感染发炎，而且长期没有喝水的习惯，容易导致肾结石。

2.给皮肤做好保湿

冬季可以选择含油成分较多的霜剂来作为保湿剂，既起到润滑滋润的作用，又有较好的保湿力。所以建议洗澡、洗脸或洗手后尽快就要擦上保湿霜。

保湿霜怎么挑呢？

选用含有橄榄油、乳木果油或荷荷芭油成分的保湿霜效果不错，其他能够缓和皮肤干燥的成分包括乳酸、尿素、玻璃酸、二甲硅油、甘油、绵羊油、矿物油和凡士林。

还有感到鼻子干燥的小伙伴，如果觉得鼻腔很干，可以咨询医生后再用一些润湿鼻腔的药物；要是鼻孔也很干的话，用棉签涂一些凡士林就好了。

3.注意以下3个小动作

不要舔嘴唇

唇部皮肤较薄，只有身体皮肤厚度的1/3，没有角质层，所以对干燥的空气、大风、低温等环境特别敏感。

嘴唇因为平时很少直接接触到唾液，对唾液中的多种消化酶和水没有抵抗能力，所以经常舔嘴唇及口周皮肤，会导致局部皮肤出现红斑、脱屑，干燥加重，引发或加重唇炎。

常用舌头舔嘴唇，就像在干燥的天气里勤用水洗手一样，唾液中的水分蒸发会带走本来就比较紧张的水分，形成越干越舔、越舔越干的恶性循环。

不要用过热的水洗澡洗脸

过热的水洗澡洗脸，容易将皮肤本身分泌的皮脂清除的干干净净。当这层保护被彻底破坏，经皮丢失的水分会增多，皮肤就会出现干燥的问题。

清洁面部，最好使用30度左右流动的温水，水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。

要用一些温和的清洁产品

如果用的清洁产品成分中含有脂肪酸钠、脂肪酸钾、脂肪酸乙醇胺等，那么暂时先停止使用。

这类产品清洁力较强，能够破坏表面的脂质成分，使皮肤的保水能力下降。

4.使用辅助工具

1

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加湿器加湿

一般来说，相对湿度在40%～60%的环境下，人感到舒适。过高或者过低的湿度都会影响人们舒适的感觉。

可以买一个湿度计，观察室内湿度。使用加湿器时，最好把房间的相对湿度控制40%～60%之间。

超过这个范围环境会过于潮湿，容易滋生霉菌、尘螨等有害微生物。

加湿器要定期清洁，不然很容易成为灰尘和细菌的扩散器。

2

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室内植物加湿

在室内摆放一些无毒害的植物，尤其是水培植物，不仅可以给空气加湿，还能给室内增添绿意，增加些许生活情趣。需要注意的是，不能在室内摆放过多的花卉、盆栽，植物白天会进行光合作用释放氧气，晚上呼吸作用旺盛，会释放二氧化碳使得室内氧气含量下降。

3

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在室内放置一盆水或鱼缸

在室内放置一盆水或在室内摆放一个开口较大的鱼缸，鱼缸里可以放一些水草，这样不仅可以增加室内湿度，还能增加观赏性。家里使用暖气的可以将水盆放在暖气片的底部，以增加室内湿度，缓解早晨起床后的口干舌燥。

5.饮食调理

在饮食上应多吃一些湿润并具有温热性质的食品，多吃芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等，多喝菜汤、豆浆润肺生津，养阴清燥；少吃热性食品。对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。

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