畅游会长刘丰带队4月23日游西藏布达拉宫

畅游会长刘丰带队4月23日游西藏，布达拉宫、林芝大峡谷双卧11日会员非会员元全程准四宾馆住宿无自费都送价值元纯银杯一个

仓央嘉措(六世达赖喇嘛）曾说：“住进布达拉宫,我是雪域最大的王。流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。

西藏桃花源记：布宫+林芝大峡谷+鲁朗林海+雅尼湿地公园+羊湖双卧

11天

产品亮点：

1：贴心赠送：红景天、哈达热情接站、小礼品、每人每天一瓶矿泉水（车内自取）

2：优选住宿：当地特色四星（未挂牌）酒店，+元/人，即升级全程当地特色五星（未挂牌）酒店，住得好，才能玩得好（单房差元/人）

3：超值赠送：50元人民币实景地-药王山观景台；为家人祈福，保平安-扎基寺（赠送景点，不去不退门票）

4：舌尖美食：林芝石锅鸡，牦牛肉汤锅，正餐餐标30元

报名须知：

★本线路不适用外籍友人和台湾同胞、不适用其他藏区和新疆籍游客，敬请谅解！

★有严重高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、哮喘病、癫痫、孕妇、曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、精神类疾病等谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负!

★68周岁以上（含68周岁），如游客执意参团，医院体检或咨询医生；医院证明、健康证明、监护人签字！70周岁以上和12周岁以下请不要进藏，敬请谅解!

★95年以后出生的加元/人（含95年）。

单人不收

★赠送景点，不参加费用不退！此报价为综合报价，老年证，军官证，残疾证，导游证不再享受门票优惠!

★因自身原因，放弃行程，地接费用不退！敬请谅解！临行前需退团游客请注意：铁路总公司规定，进藏团队火车票在发车前48小时内无法办理退票，如退团火车票全损；48小时之外可凭本人身份证原件自行前往任意火车站窗口退票（收取手续费），敬请理解！

★西藏旅游车每台最多只能乘坐26位游客，若同团游客人数较多，抵达拉萨后会分成数台车游览，领队无法进行每台车陪同服务（每台车均配有拉萨当地导游）敬请谅解！

★备注：因客人交通方式不同，出发城市不同，报名先后顺序不一样，整团可能会出现价格差异，敬请谅解！

★布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整，敬请谅解！

行程概述

住宿

用餐

D1-D2：上海→拉萨

火车上

自理

D3：抵达拉萨

拉萨

自理

D4：拉萨→卡定沟→林芝

林芝

早中晚

D5：林芝→桃花沟→雅尼湿地公园→大峡谷→林芝

林芝

早中晚

D6：林芝→鲁朗林海→藏民家访→拉萨

拉萨

早中晚

D7：拉萨→羊湖→拉萨

拉萨

早中晚

D8：拉萨→布达拉宫→药王山→八角街→扎基寺→拉萨

拉萨

早中

D9-D10：拉萨→上海

火车上

早

D11：抵达上海

无

自理

D1-D2

上海→拉萨参考车次：Z次20：08-19：35+2

宿：火车上

上海火车站：静安区秣陵路号（简称：上海站,非上海虹桥或上海南站）

餐：自理

Z次列车上海站开车时间20:08分，从东海之滨的上海站始发，沿着京沪、陇海、兰青和青藏铁路，途经苏州(20:58)、无锡(21:24)、南京(23:01)、蚌埠(00:39)、徐州(02:12)、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲，第三天晚抵拉萨。

参考车次：上海-拉萨Z；

或因票源紧张，改为上海/南京-西宁K次(上海发车时间08：57分，南京发车时间12：59分，第二天下午16：51抵达西宁，可以将行李寄存在西宁火车站，在西宁市区休息闲逛）,乘当晚火车约19：00-22：00间车次进藏，与Z次火车同一天抵达拉萨（西宁进藏的车次以实际出票为准）。

以上两种方式，以出发前具体通知为准，请客人在报名时悉知，如有异议请慎重考虑清楚，不接受因火车车次产生的投诉，敬请理解！因进藏火车票比较紧张,故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单的客人必需在同一个车厢的要求,敬请谅解!

温馨提示：1：上海火车站乘车指南：①上海虹桥站乘坐地铁2号线到人民广场后换乘地铁1号线到上海火车站，从1号出口出来在南广场钟楼下集合；②上海南站乘坐地铁1号线到上海火车站从1号出口出来，在南广场钟楼下集合）

2：此产品因火车时间较长且不含餐食，故请提前准备相关食品，及必需常备药品。

3：上海-拉萨Z在西宁火车站需带上所有行李换乘高原有氧列车进藏，车厢号和铺位号不变！

4：如临行前需退团游客请注意：铁路总公司规定，进藏团队火车票在发车前48小时内无法办理退票，如退团火车票全损；48小时之外可凭本人身份证原件自行前往任意火车站窗口退票（收取手续费），敬请理解！

D3

抵达拉萨

宿：拉萨

特别说明：无导游服务，统一由接送中心师傅接团，敬请留意

餐：自理

在列车上欣赏沿途风光，经过青藏线著名景观带——昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。领略高原的魅力景色.抵达海拨米的雪域圣城为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。

温馨提示：1：拉萨海拔米，含氧量只有内地的65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，医院接受治疗。

2：此行程含接送，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，请随人群出站之后往前直行米，接站师傅在广场外接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。（注：接的客人较多，并逐个客人送到不同的酒店，需出现等待时间，如不愿意等候，请客人自行打的到酒店，办理入住，产生费用自理）

3：散客在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

4：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。5：导游会在21:30左右通知您第二天具体行程安排和出发时间，请保证手机畅通。

D4

拉萨→卡定沟→林芝

宿：林芝

当天车程公里，车程时间约5.5小时

餐：早中晚

卡定沟-3A（赠送景点，游览约1小时）又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。

温馨提示：全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜,若吃不习惯，请自备面包牛奶。建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。林芝海拔米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇。

D5

林芝→桃花沟→雅尼湿地公园→雅鲁藏布大峡谷→林芝

宿：林芝

当天车程公里，行车时间约4小时

餐：早中晚

桃花沟：（赠送景点，游览时间约30分钟），嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约5-6公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有大片密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光醉人，也是摄影师们的最爱。当远方的雪峰还是皑皑白雪，桃花却已如醉霞绯云般地争相斗艳。（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任，4月10号后将取消桃花沟游览，敬请理解）雅尼国家湿地公园：（赠送景点，游览约30分钟）由雅鲁藏布江-尼洋河流域湿地所组成，跨越巴依、米林两区县，水面海拔米，总面积为公顷。尼洋河又称“娘曲”，是雅鲁藏布江北侧的最大支流，发源于米拉山西侧的错木梁拉，全长.5公里，由西向东在林芝县的则门附近汇入雅鲁藏布江。尼洋河流域地形复杂，沿途河道多汊流、滩地、江心洲，两岸风景秀丽，植被完好，气候宜人，沙洲星罗棋布，牛羊点缀其间，四季景色迥异，一派“西藏小江南”的秀美风光。

雅鲁藏布大峡谷（车游）-4A：（赠送景点,游览约2.5小时）4年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，5年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区循环观光车(随车有讲解员)观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台,情比石坚,大桑树,在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔米的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯.见证世界罕见而独特的峡谷风貌。

温馨提示：林芝地区海拔约米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

2:大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，敬请谅解！

D6

林芝→鲁朗林海→藏民家访→拉萨

宿：拉萨

当天车程公里，行车时间约4小时

餐：早中晚

鲁朗林海-4A：（赠送景点,游览约30分钟）林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海，中间是整齐划一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”，从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（米）和加拉白垒峰（米）。继续前行观赏（即鲁朗二号观景台）是一片鸟语花香，名副其实神仙居住的地方。

藏民家访：（赠送，游览时间约90分钟）参观原生态极具特色的民俗村庄，感受古老民族风情和当地特色手工艺（村庄有藏银出售，若需购买，请索要小票）

温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

D7

拉萨→羊湖→拉萨

宿：拉萨

当天车程约公里，行车时间约5小时

餐：早中晚

羊卓雍措-3A：（赠送景点，游览约30分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔米，总面积平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

购物安排：导游根据行程合理安排具体进店时间。

藏药店（参观时间约90分钟)工艺品店（参观时间约90分钟）

温馨提示：全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

D8

拉萨→布达拉宫→药王山观景台→八角街→扎基寺→拉萨

宿：拉萨

当天车程约公里，行车时间约1小时

餐：早中

布达拉宫-5A:(游览约1小时）参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

重要说明：因受疫情影响，布宫只能 　　

6、皮肤保养　

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

7、其他健康事项

（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高0米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天。

（3）西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

名额仅26个，火车票非常紧张，想去的速报名。

西藏，毫无疑问是每个人一生总想要去一次的地方！这是个深受佛教思想影响的地区，宗教的力量深入骨髓。没有哪条线路会如此笃定地被上升到精神洗礼的高度。在这呼吸都困难的高原，你很容易被一个眼神、一个动作打动，你会不由自主地拷问幸福，反思人生

③热门青旅推荐

在拉萨比较有名的青旅就是东措和平措。这里可以看到布达拉宫的侧面，很有feel，早上早起的话有机会能看到烟雾缭绕的布宫。

林芝地区：充满诗意的西藏小江南

一般往这边走的最远只走到鲁朗而已，鲁朗林海就在这里，一股瑞士田园风的清凉感觉，田园，林海，雪山勾画了一幅优美的画卷。这里的鲁朗石锅鸡也值得一试。

羊卓雍措

①必备抗高反药品

这部分最让人担心的其实还是身体因素。所以药品还是要带一些的如红景天胶囊，抗过敏的药，治拉肚子的药。高反的话其实不用太担心的，当时整个火车厢没看见有高反很厉害的，有的人头晕的原因是因为坐车坐久了，并不是缺氧引起的，下火车立马好了。

②简单衣物轻装上阵

其他装备的话，个人觉得帽子，防晒霜是必要的。墨镜看个人需求了，感觉用

旅游，你只需要带上眼睛和双脚…

旅行，你还需要带上灵魂和梦想…

有的时候，旅行并不是为了追求什么，而是为了逃避什么…

换个环境，换个心情，生活更美好…

能代报名，也不接受电话报名，一经报名不能随便退。

报名火热进行中，名额名报满为止，预报从速：

报名地扯：俱乐部总部畅游天下俱乐部工农路苏三羊肉馆往东米走到头既到

报名-

集合