多病之秋,做好这七点,宝宝身体棒棒,茁壮

秋季养肺顺天时

自打立秋后，如果你细心感受的话，会明显发现灼人的暑气已经开始悄悄退散，早晚有时还觉得有丝丝凉意。

今日正值处暑，在《逸周书·时训解》中描述的自然变化为：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”这个时节，老鹰开始大量捕猎鸟类，并且把猎物像古代祭祀礼仪那样摆得周正了之后吃掉；天地间万物开始凋零，充满了萧肃的气息；庄稼作物成熟，秋收的时刻开始了。

在中医的观点里，一直都有“因时养生”“天人相应”的说法，也就是说，人与自然是息息相关的，不管大人还是孩子，起居作息、饮食安排等等方面要顺着四季变化的规律特点走。

特别是换季时期，不少人出现感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、肺炎、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等问题。所以从现在开始养护肺脏，对预防秋季常见病，尤其是呼吸系统的常见病具有非常重要的意义。

“

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

——《素问·四气调神大论》

”

增酸少辣避寒凉

1）增酸少辣敛肺气

《素问·脏气法时论》中有记载说：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”到了秋天，身体要为度过漫漫严冬提前做准备了，因此开始逐渐转换为一种收敛的状态。

此时节，在饮食中适当增加一点性味为酸或涩的食物，比如山楂、醋、葡萄、苹果、柚子、柿子等，可以使我们的身体在顺应自然变化的过程中有如神助。

平日里口味偏向辛辣刺激的人，在这个时节应当有意识地减少饮食中此类食物的比例，如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等等。中医认为，辛辣口味的食物具有发散的性质，在秋季如果依然保持着嗜食辛辣的习惯，会使宝贵的肺气被大量宣发掉，不仅不利于保养肺脏，还会使人肺热、肺燥，出现口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、干咳等症状。

2）寒凉伤身需留心

虽说已经是立秋了，但炎夏的余威还没有完全消散，天气多少还是有点热热的，很多大人和孩子依然保持着喝冷饮、吃冰棍、吹空调的习惯。

中医认为，“形寒饮冷则伤肺”。意思就是过多地摄入寒凉性质的食物，或者身体总是受寒，都会使肺脏受到损害。当下屡见不鲜的反复呼吸道感染、肺炎、气管炎，包括各种过敏性疾病（鼻炎、哮喘、皮炎等），其实和肺脏机能受损有很大的关系，其中一大元凶，就是我们现代人太贪凉了。

另外，秋天各种瓜果成熟上市，如果吃的太多，会使我们脾胃的阳气受损，出现腹痛、腹泻等问题。老话说“秋瓜坏肚”，正是这个原因。

3）贴秋膘非必做事

传统习俗中，一直都有“贴秋膘”的说法，但它并不是人人都适合的。如今生活水平提高，饮食花样繁多，各种高营养的食物也变成了寻常所见。

不管是大人还是孩子，当下更大的问题不在于营养缺乏，而是吃得太好、太多、太杂，身体无法有效地消化吸收，堆积在体内，造成营养过剩、积食、肥胖等问题。

正所谓“鱼生火，肉生痰”，“贴秋膘”出发点虽然是为了让身体更加健康强壮，但是不顾身体的实际情况，盲目进补，只会适得其反，带来更多的疾病。

如果想在这个时节通过饮食滋养身体，不如吃一些时令的、易消化吸收的食物，比如莲藕、玉米、蜂蜜、菜花、土豆、花生、丝瓜、山药等等。

早卧早起敛心神

1）早卧早起养精气

很多人在秋季容易出现疲乏嗜睡的情况，这是由于人体的气血在夏日的蒸灼下过度消耗，为了适应秋季气候而出现的自我修整现象。

因此按时作息，早睡早起，进行适当的户外活动，不仅能够有效地帮助身体恢复元气，还能够让自己的心情安宁清净，避免秋天肃杀的气氛对心情产生影响，使人出现“悲秋综合征”。

2）适当运动忌大汗

立秋之后，阳气开始沉降、收敛，静静修整以待来年春天蓬勃生发。此时，人体也应当适应这样的变化。

平日里喜欢运动的大人或孩子，在立秋之后，应该有所注意，进行一些不太剧烈、轻松舒适的活动，避免大汗淋漓，耗散自身的精气。

平时生活需注意

1）加衣不必太心急

这个时候天气转凉，但暑气依然没有完全退去。因此添衣服保暖的事不必操之过急，以身体舒适、不闷不燥、不觉得冷为宜。秋季有条理地添衣服，能够保证我们的身体逐步适应寒冷，对于身体机能的正常运转是有益的。

2）心情舒畅最要紧

秋天这场养生大戏，肺是主角，保持自己心境安宁、心情舒畅，能够有效避免悲忧的情绪伤害肺脏。

大人的问题，可以通过自我调整来解决。如果你已为人父母，在这个时候应当更多地去体察孩子的心理变化。如果发现孩子闷闷不乐，应当用心去为孩子排忧解难。

通过顺应天时的养生，我们可以从容不迫地适应气候的变化，不再担心疾病的困扰。这就是古圣先贤流传给我们后人的智慧。

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特别提示：

在秋季，用适当的方法养护孩子的肺脏很有必要，能够防止孩子在此时节容易感染的多种常见病。

除了在饮食上多加注意之外，选择小儿推拿，是明智的爸妈帮助宝宝健康成长不生病的一顶保护伞。

疗效预估：

1

治疗各种咳嗽。秋季应肺，秋季润肺以养肺阴，润肺燥，顺肺气，可治疗缓解多种咳嗽。

2

津液。缓解咽干、咽痒，皮肤干燥，口唇干裂，鼻腔干燥，易出血，或涕中有血丝眼干、眼痒，爱揉眼

3

助睡眠。缓解睡眠不安，易惊、易醒。

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