治未病平衡营养四高,血栓,结石

导读

老子曰:“上善若水，水利万物而不争，处众人之所恶，故几于道”。意思是说，水是最善之物，滋润万物而不争功，溶万废恶而不鸣屈，是最接近于大道之圣物。

水，在我们身体中也一样是不可或缺的本源，被人们称为“生命之源”，它为我们提供了生命的根本保障，又容纳了身体中所有毒素和废物，所以，水！是我们生命的第一要素！

一、水！你最不重视的生命之根

越是寻常的东西，越是唾手可得的东西，越容易被我们所忽视，比如说水。你珍惜过吗？你节约过吗？你重视过吗？

我们都知道，没有水，就没有生命，水是生命之源，同时，水还被医生们誉为“百药之王”。相信你可能没有听说过！

水隐藏在我们的身体内，维持着我们的健康和日常生活，可见水是我们生活中不可或缺的东东。但是，我们是不是都了解它呢？

?水约占成年人体重的70%，占大脑、肺、心脏、内脏的80%，占血浆的92%；

?当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能就开始受到影响；

?当丢失量占到2%，身体运动机能就会受到影响，伴有食欲降低、压抑、烦躁感等疾病症状；

?当丢失量达到4%-8%，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等脱水症状，此时你的意识会模糊，甚至出现幻影梦境；

?如果丢失量超过10%，就可能会危及生命！

?更重要的是，高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖、血栓、结石、癌症等等疾病，都和水有密不可分关系的。就连普通的感冒都是由于水失衡所引起的。

二、95.3%的国人不会喝水

《中国水与生命质量认知调查报告》显示：

?我国国民现在有95.3%的人是不会喝水的；

?有65.9%的人只有口渴了才会去找水喝；

?只有不到5%的人有定时、定量喝水的好习惯；

?更令人担忧的是，还有23.9%的人不知道饮水不足，是可以损害健康的！

三、喝水少病痛多，缺水才是万病之源

北京市保护健康协会，健康饮用水专业委员会主任，赵飞虹教授表示：“一个人的饮水习惯决定了他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门，小到感冒发烧，大到脑卒中、心梗、癌症等”。

其实，缺水也远不只是感觉到口渴那么简单，可能会从头到脚都在伤害着你。以大脑为例，水分减少，人的反应速度会急速变慢，更易感觉到疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知和记忆能力。

大量的科学数据还证明：缺水，是最能给我们身体带来一些列疾病的不良因素。如果，人体长期处于饮水不足的状态下，就会造成我们身体一系列的疾病，尤其是心脑血管疾病。

1、大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠重吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝ml以上的水，分成8-10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜和水果。

2、临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3、痛风是人体内血尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。赵飞虹建议：“痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水”。

4、赵飞虹教授表示“如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度就会升高，血液循环会变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水”。

5、多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。

四、十个关键时刻，补水就是治病，喝水就是救命

研究发现，科学饮水能提高人体的三大核心功能。

?一是代谢功能充足的水分有利于及时排出机体代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

?二是免疫功能不爱喝水是免疫力下降的原因之一，充分的饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，从而增强机体抗病能力。

?三是抗氧化功能充足的水分，有助于提高机体的抗氧化功能，去除机体内自由基和其它废物、毒素等。

总结：水，基本解决了我们生命中最需要解决的三个基本问题：排除毒素、预防疾病、抵抗衰老。所以说，水是人类的“万能药”确不为过。水是生命之源，但也不是说喝的越多越好，殊不知还有水中毒一说，水中毒也是能威胁生命的！所以，专家给出了十个时刻是喝水的关键时刻，还请你谨记！谨记！谨记！

1、人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是中老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

2、赵飞虹教授表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，起到清除宿便、排除毒素的功效。

3、很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。赵飞虹教授建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

4、空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。

5、人在发烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。赵飞虹教授忠告大家，此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

6、赵飞虹教授说：“尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，医院治疗。”

7、很多旅行时飞机、高铁等舱内是密闭、低温、干燥的。短途旅行最好在出发前就开始补水，旅行途中再喝点水，感觉到不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。

8、当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯温水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

9、怀孕期的准妈妈体内的血流量会增加了一倍，需要大量水分补充。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，同时还会对胎儿不利。

10、运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时，孩子应保证喝够毫升水。

五、如何判断是否缺水

年《中国国民膳食指南》中，推荐每天每人的水摄入量为1-毫升。但是，对每个人来说，饮水量的个体差异还是比较大的，同时，季节不同饮水量是要调整的。另，一般健康人出汗量和呼吸力度加速、加快越多，水分的补充量就要随之而增加。一般我们可以通过尿液的颜色，简单判断自己饮水量是否足够。尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分；如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分了。

需注意的是，我们的日常食物中也含有一定的水分，吃含水多的蔬菜水果、汤水、粥也是能补充水分的。

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