缺少这7种维生素对我们身体有哪些危害不妨

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缺了维生素我们身体可真受不了，后果很严重。维生素A促进生长发育，视力发育。缺少它会得夜盲症。如果缺少维生素B有很多，听我慢慢说。B1帮助食物消化，帮助神经系统健康，缺少B1会得脚气病，记住啊，是脚气病不是脚气，记住不要搞混，不是一回事。动物肝脏含维生素B族挺多的。B2帮助维持毛囊和粘膜的健康，缺少呢，会脱发，会引起口腔溃疡。那B3会帮助维持正常的新陈代谢。缺少以后呢会引起消化道和皮肤疾病。B5，缓解压力和疲劳，如果缺少B5，会让你的记忆力减退。B9帮助人体合成蛋白质，造血。缺少了B9会引起贫血。还有维生素C，维持免疫功能，有美白淡斑的作用，缺少它会引起坏血症。维生素D促进皮肤细胞的增长，帮助钙的吸收。缺少它，会增加骨质疏松的风险。冬枣含维C在水果里是最多的。维生素E促进激素分泌提高生育能力，缺少维E会引起骨髓和脑功能的障碍。多吃鹅蛋黄有助于帮助维E的吸收。维生素K可以预防出血，加速血液凝固缺少维生素K会出现鼻腔出血啊牙龈出血啊这些出血的症状。那怎么办呢很简单高蛋白高膳食纤维低碳水合理均衡的饮食再加上适当的户外运动。这些问题就能轻松解决。