秋天做对这几点,轻松预防ldquo换

自立秋以来

北京已经经历了多日降水天气

明显感觉到昼夜温差加大

有的人开始“贴秋膘”

医院跑

那怎样才能做好秋季养生？

医院专家怎么说

如何理解“秋季养收，冬季养藏”呢？

春生，夏长，秋收，冬藏是自然界的发展规律，阴阳二气的消长变化构成了四季气候的春温、夏热、秋凉、冬寒，“秋季养收，冬季养藏”意味着自然界阳气逐下降，阴气渐上升，气温进一步降低。“秋季养收”重在一个“收”字，因为气温逐渐下降，人体的阳气容易受伤，所以要固护自身的阳气，使得精气内守。

此外，进入秋季，天高气爽，空气干燥，容易感受“燥邪”，伤及阴液，出现口鼻干燥、皮肤干燥等，所以中医有“秋季养阴”一说。实际上，不管是“秋季养收”，还是“秋季养阴”，实际上都是一个能量蓄积的过程，以应对寒冬的到来。

初秋时节易患哪些病？怎么防治？

感冒咳嗽

感冒咳嗽是初秋时节最容易犯的一类疾病，由于大家已经适应了夏天的生活方式，短袖短裤，冷饮冰激凌，可是到了初秋时节，特别是处暑节气以后，昼夜温差加大，衣服单薄，人们很容易受寒，而出现感冒咳嗽，即中医学讲的“形寒饮冷则伤肺”。因此需要注意根据天气变化增添衣服，防寒保暖。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎最容易在换季时节发作，如早起出门上班遇到冷空气，鼻塞、流涕，打喷嚏，对于上班说话多的小伙伴来讲，简直是太痛苦了，一把鼻涕，一把泪。

日常生活中需要注意头部防护，如出门戴口罩、帽子，同时也可以经常点按迎香穴通利鼻窍，位置很好找，就在鼻翼两侧，鼻唇沟处。

皮肤干燥

对于干性皮肤的人群来说，尤为明显，皮肤干燥，甚至脱屑，没有光泽，毛孔增大，非常影响美观，有的人还会有口鼻干燥，干咳，大便干燥。在日常生活中可以抹点润肤的硅霜，也可以吃一些百合、梨、藕等具有养阴生津的食物。

另外，口鼻干燥难耐，可以试试中药二根汤，近日门诊接诊了一位糖尿病患者，血糖、血压各方面控制的都挺好的，但就是有一个突出表现口鼻干燥，鼻腔尤甚，每年到了秋天就加重，用了好多中西药效果不佳，长达10余年，给他开了二根汤，芦根30克，白茅根60克。

复诊：患者口鼻干燥明显缓解，二根汤由芦根、白茅根组成，二者都可以清肺热，生津液，清热利尿，此外芦根还可以清胃热，白茅根凉血止血，二者合用可以说是清肺胃燥热，生津液的绝妙配伍。

悲秋综合征

“自古逢秋悲寂寥”，秋风萧瑟，让人不由得发出，人生若只如初见，何事秋风悲画扇的感慨。其具体原因在于，从五行学说来讲，秋天属金，而“七情”之悲也属于金，二者相通，故人们常常在秋天产生一些悲伤情绪。

悲秋综合征在少阳体质人群中最多见，多愁伤感，爱生闷气，善太息，我们称之为“林黛玉”体质。建议大家可以喊两三好友，登高出游，高歌一曲，开阔胸怀，同时听一些节奏欢快的音乐，疏肝解郁，以缓秋天的肃杀之气。

慢性肾脏病加重

立秋以来，明显感觉到门诊肾病患者增加，气温的下降，肾病患者尤其敏感，“伤寒专打下虚人”，对于慢性肾脏病患者来讲，因抵抗力下降，更易患流感，对于服用激素、免疫抑制剂的患者，情况更是不容乐观，常常导致肾脏病急性加重，甚至危及生命。

《黄帝内经》早已提出其防治原则“正气存内，邪不可干，避其毒气。”“正气存内”强调维护自身正气的重要性，提高自身免疫力，“避其毒气”指出尽量避免接触流感样病例患者。需要注意防寒保暖，避免着风受凉，适当运动，增强体质，低盐低脂低优蛋白饮食。

来源：医院

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